엄정화 다이어트 운동 루틴 || 올인원 전신 유산소 + 근력 운동 скачать в хорошем качестве

엄정화 다이어트 운동 루틴 || 올인원 전신 유산소 + 근력 운동

핏님들!! 대박 저 이 영상 찍고 다음날 등이랑 배가 너무 아팠어요!! 운동 제대로 된 기분이어서 좋았는데.. 이런 기분 혼자 느끼면 안되죵! 같이 느끼실 분 함께 움직여 봐요 이거 매일 하면 살빠진다...에 엄지 척입니다. BOXING ( 1 MIN EACH EXERCISE / NO REST) 복싱 각 동작 1분씩 운동 휴식 없이 진행 1. JUMP ROPE / 줄넘기 2. PUNCH JAB R / 펀치 잽 오른쪽 3. PUNCH JAB L / 펀치 잽 왼쪽 4. CROSS PUNCH / 크로스 펀치 5. SQUAT PUNCH / 스쿼트 펀치 30 SEC REST / 30초 휴식 7. PUSH UP 15 REPS / 푸쉬업 15개 8. PLANK ELBOW PUSH-UP 15 REPS/ 플랭크 엘보 푸쉬업 15개 9. PLANK SHOULDER TOUCH 20 REPS/ 플랭크 어깨 터치 20개 10. PLANK T ROTATION 20 REPS / 플랭크 T 로테이션 20개 11. ARM WALKING 15 REPS / 암워킹 15개 12. PLANK TOE TOUCH 20 REPS / 플랭크 우 터치 20개 13. SQUAT JUMP 10 REPS / 스쿼트 점프 10개 14. FORWARD LUNGE 10 REPS / 앞으로 런지 10 개 15. REVERSE LUNGE 10 REPS / 뒤로 런지 10 개 16. MONKEY JUMP 10 REPS / 몽키 점프 10개 17. HIP BRIDGE 15 REPS / 힙 브릿지 15개 18. ONE LEG HIP BRIDGE R 15 REPS / 원 레그 힙 브릿지 15 개 19. ONE LEG HIP BRIDGE L 15 REPS / 원 레그 힙 브릿지 15 개 20. ONE LEG SWING R 15 REPS / 원 레그 스윙 오른쪽 15 개 21. ONE LEG SWING L 15 REPS / 원 레그 스윙 왼쪽 15 개 COOL DOWN ONE LEG TO CHEST R / 무릎 가슴으로 당기기 오른쪽 ONE LET TO CHEST L / 무릎 가슴으로 당기기 왼쪽 지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. 지나핏 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my personal workout and may not suit you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree to do so at your own risk.