Аддукторы и импинджмент тазобедренного сустава — лучшие упражнения для улучшения гибкости паха пр... скачать в хорошем качестве

Аддукторы и импинджмент тазобедренного сустава — лучшие упражнения для улучшения гибкости паха пр...

Я снял это видео, потому что оно содержит всё, что я хотел бы знать о улучшении гибкости приводящих мышц бедра, когда только начинал восстанавливать мышцы бедер. Приводящие мышцы играют огромную роль в здоровье и функционировании тазобедренных суставов, и обычно они недостаточно задействованы и развиты в большинстве программ силовой подготовки. Поэтому важно быть очень осторожным с их раскрытием и укреплением в полном диапазоне, иначе они могут стать более жёсткими, а не расслабленными. Поэтому всегда прислушивайтесь к своему телу и учитывайте требования к восстановлению. Я предпочитаю интенсивно тренировать приводящие мышцы 1-2 раза в неделю, а в остальное время использовать диапазон постепенно. Главное — выбирать упражнения на растяжку, которые действительно приятны и не усиливают симптомы боли в бедре. Раньше я пытался делать упражнения на приводящие мышцы, которые мои бёдра не любили, и это приводило к воспалению в бедре. Иногда боль в суставах становится меньше после нескольких подходов упражнения по сравнению с первым подходом. Это хороший признак того, что ваша нервная система положительно реагирует на упражнение. В этом случае следует продолжать стимулировать ткани. Если после каждого подхода ваши ощущения в бёдрах становятся всё сильнее, это признак того, что упражнение вам не подходит. Надеюсь, это видео будет полезным. Если вас интересует онлайн-коучинг, подайте заявку ниже 👇🏼 https://www.gmoneymvmt.com/online-coa... Если вы ещё не скачали мой БЕСПЛАТНЫЙ чек-лист по глубоким приседаниям, советую вам это сделать, чтобы узнать о причинах ограничения подвижности тазобедренных суставов и об упражнениях для их устранения. Скачайте его ниже 👇🏼 https://www.gmoneymvmt.com/deep-squat...