Gelenkschonendes Ganzkörper Workout - Effektive und sanfte Stärkung скачать в хорошем качестве

Gelenkschonendes Ganzkörper Workout - Effektive und sanfte Stärkung

Du möchtest Deinen ganzen Körper trainieren - trotz Gelenkbeschwerden? Wir haben das richtige Workout für Dich! Entdecke jetzt die neue Ergotopia App - inklusive kostenloser Kurse! 💙 ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... ▸ 3 umfangreiche und individuell abgestimmte Kurse für langfristige Gesundheit, Energie und Produktivität ▸ Gesunde Gewohnheiten entwickeln, um fast schon automatisch voranzukommen ▸ Geballte Expertise zum Thema Rückengesundheit, Entspannung und Wohlbefinden ▸ 100 % Kostenlos Jetzt Ergotopia App entdecken: ➞ https://www.ergotopia.de/app?utm_medi... ------------------------------ #gelenkschmerzen #ganzkörpertraining #ergotopia Um Gelenkbeschwerden langfristig entgegenzuwirken, ist ein Muskelaufbautraining wichtig, da eine starke Muskulatur Gelenke schützt und sie stabil machen. Sportwissenschaftler Markus hat Dir ein effektives Ganzkörper-Workout zusammengestellt, welches es Menschen mit Gelenkbeschwerden ermöglicht, Muskulatur im ganzen Körper aufzubauen, ohne die Gelenke weiterhin unnötig zu belasten. 🔎 Springe zu den einzelnen Abschnitten: 0:00 Intro WARM-UP 0:43 Nacken kreisen 1:25 Schulterblick 1:53 Arme kreisen 2:37 Arme schwingen seitlich 3:05 Arme schwingen Auf und Ab 3:45 Rumpfdrehung 4:20 Vorgebeugte Rumpfdrehung 5:10 Beine kreisen GANZKÖRPER WORKOUT 6:00 Squats 7:18 A-Raises 8:20 Crunches 9:21 Good Mornings 10:35 Back Extensions 11:40 Side Crunches 13:14 Single Leg Deadlift 15:25 Paddeln 16:18 Reverse Crunches 17:15 Glute Bridge 18:15 Outro 💙 Dir hat das Video gefallen? Abonniere unseren YouTube-Kanal für mehr Tipps & Workouts! ------------------------------ Folge uns gerne auch auf anderen Plattformen: ➞ Ergotopia Blog: https://www.ergotopia.de/blog?utm_med... ➞ Instagram:   / ergotopia.de   ➞ Facebook:   / ergotopia   ➞ X:   / ergotopia_de   ➞ Linkedin:   / ergotopia   ------------------------------ Health Disclaimer: Bitte beachte, dass trotz sorgfältiger Recherche und Expertenwissen unseres Teams im Bereich Gesundheit unsere Tipps und Übungen keinesfalls den ärztlichen Rat zu ersetzen vermögen. Genaueres dazu in unserem Health Disclaimer: https://www.ergotopia.de/health-discl...