8-минутная тренировка по пилатесу для укрепления мышц пресса — пресс, который действительно горит 🔥 скачать в хорошем качестве

8-минутная тренировка по пилатесу для укрепления мышц пресса — пресс, который действительно горит 🔥

ПОДПИСКА НА YOUTUBE:    / @fitbymaya   PATREON:   / fitbymaya   Эта 8-минутная тренировка по пилатесу для мышц кора направлена ​​на активацию глубоких мышц кора, коррекцию талии и контролируемые движения — никакого оборудования не требуется. Идеально подходит, если вы хотите: • Укрепить глубокие мышцы кора • Улучшить осанку и контроль • Почувствовать жжение без сильной ударной нагрузки • Добавить быструю и эффективную тренировку по пилатесу в свой день Эта короткая тренировка по пилатесу щадит суставы, но очень эффективна, что делает ее идеальной для напряженных дней, путешествий или в качестве завершающей тренировки после основной. 🌿 Снято на моем балконе на Сейшелах для спокойного, сосредоточенного движения и ретро-атмосферы пилатеса. ▶️ Тренируйтесь со мной, дышите глубоко и двигайтесь осознанно. Если вам понравилась эта тренировка: 👍 Поставьте лайк видео 💬 Напишите в комментариях «CORE», если вы почувствовали нагрузку 📌 Сохраните видео на потом 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать больше тренировок по пилатесу, развитию подвижности и интенсивных упражнений для формирования мышц 🏋️‍♂️ ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ 🏋️‍♂️ Тренировка 30 секунд | Отдых 10 секунд 1. Вакуумный пресс 2. Велосипедные приседания 3. Мост с подъемом одной ноги (левая) 4. Мост с подъемом одной ноги (правая) 5. Велосипедные приседания 3 раза с подъемом ноги 6. Выкатывание 7. Длинные ножницы 8. Боковая планка с подтягиванием коленей (левая) 9. Боковая планка с подтягиванием коленей (правая) 10. Боковые подтягивания коленей с опорой 11. Удержание позы лодки ___________________________________________________________________ 🌶️ РАЗМИНКА 🌶️ 5-минутная разминка:    • 5 MIN DYNAMIC FULL BODY WARM UP for AT HOM...   Разминка и активация нижней части тела https://www.youtube.com/watch?v=x4-0D... Разминка и активация верхней части тела https://www.youtube.com/watch?v=fY8Bw... 💌 ДЕЛОВАЯ ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА 💌 bodypowerwithmaya@gmail.com 🏆 СТАНЬТЕ УЧАСТНИКОМ на моей платформе Patreon 🏆   / fitbymaya   ✅ Мгновенный доступ к домашним тренировкам ✅ Еженедельные расписания тренировок в коллекциях ✅ Еженедельные челленджи ✅ Фитнес-гиды ✅ Программы тренировок в спортзале и дома 💥 Функциональный фитнес с тренировкой отдельных групп мышц или тренировка всего тела, силовые тренировки, кардио, HIIT, мобильность и гибкость, интервальная йога и многое другое 💥 🏆 СЕРТИФИКАТЫ 🏆 Сертифицированный персональный тренер Сертифицированный спортивный диетолог * Сертифицированный инструктор Nirvana Fitness (йога и пилатес) Сертифицированный специалист по фитнес-образованию Nirvana Fitness ❗❗❗ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ❗❗❗ Записываясь на тренировки и занятия Maya's Fitness - Design Your Body на YouTube, вы подтверждаете и соглашаетесь с тем, что тренируетесь на свой страх и риск и выполняете эти упражнения на свой страх и риск. Вы должны понимать, что участие в любых упражнениях или программах тренировок сопряжено с риском получения физических травм, поэтому вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и добровольно участвуете в показанных видео и упражнениях. Вы также соглашаетесь с тем, что Maya's Fitness - Design Your Body, ее веб-сайт, все платформы социальных сетей и все тренеры свободны от любых претензий. Вся информация в видеороликах предназначена только для общих образовательных целей и ни в коем случае не заменяет медицинскую консультацию и медицинское обслуживание. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать эту или любую другую программу упражнений/тренировок.