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간편하고 무리없이 남녀노소 누구나 십분 만에 할 수 있는 가장 좋은 스트레칭입니다 누구나 이 스트레칭을 하고 나면 하루의 생활이 건강해 집니다. 몸의 모든 부분을 무리없이 풀어 줄 수 있습니다. 국민체조 보다 부드럽고 천천히 할 수 있는 것이어서 어린이부터 노약자에 이르기까지 아무나 나이 불문하고 할 수 있습니다. 먼저 팔 근육부터 시작해서 한 팔씩 순차적으로 하는 운동입니다.