20-минутная кардио-тренировка на все тело для сжигания жира скачать в хорошем качестве

20-минутная кардио-тренировка на все тело для сжигания жира

Попробуйте интенсивную 20-минутную кардио-тренировку на всё тело (HIIT) для сжигания жира, разработанную для сжигания калорий и ускорения метаболизма. Эта полноценная 20-минутная кардио-тренировка на всё тело не требует никакого оборудования и не требует повторений, поэтому каждый раз вы получаете новый вызов. Независимо от того, придерживаетесь ли вы стандартной 20-минутной кардио-тренировки на всё тело или выполняете 20-минутную кардио-тренировку на всё тело (HIIT) без повторений, вы почувствуете жжение с головы до ног. Тайм-коды: 00:00 Введение 00:22 Упражнение №1 - Скручивание косых мышц с тягой в сторону 01:29 Упражнение №2 - Степ-джек 02:35 Упражнение №3 - Скручивание туловища с махом 03:40 Упражнение №4 - Подъём рук в стопку 04:47 Упражнение №5 - Разведение рук в стороны с шагом в сторону 05:53 Упражнение №6 - Касание колена к руке с собственным весом 06:59 Упражнение №7 - Приседание сумо с тягой в сторону 08:05 Упражнение №8 - Динамическая растяжка грудных мышц 09:11 Упражнение №9 - Тяга задних дельт с шагом в сторону 10:17 Упражнение №10 - Выпад назад с быстрыми движениями рук 11:23 Упражнение №11 - Скрещенные ноги стоя Скручивания 12:29 Упражнение №12 - Молитвенный жим локтями с круговым движением 13:35 Упражнение №13 - Быстрое приседание сумо 14:41 Упражнение №14 - Сгибание рук на бицепс с шагом вперед 15:46 Упражнение №15 - Диагональный выпад 16:53 Упражнение №16 - Удары из стороны в сторону 17:59 Упражнение №17 - Марширующий жим на месте 19:05 Упражнение №18 - Постукивание по внутренней поверхности бедра с подпрыгиванием 20:11 Упражнение №19 - Вращение бедрами Эта 20-минутная последовательность кардио- и высокоинтенсивных интервальных тренировок на все тело позволяет вам двигаться без ударных нагрузок — идеально подходит для 20-минутной программы кардио- и высокоинтенсивных интервальных тренировок на все тело без прыжков, а также для 20-минутной жиросжигающей кардио- и высокоинтенсивных интервальных тренировок стоя. Новички могут смело присоединяться: это также 20-минутная кардиотренировка на всё тело для начинающих, которая масштабируется в зависимости от вашего темпа. Приготовьтесь к 20-минутной кардио-тренировке HIIT на всё тело [БЕЗ ПОВТОРЕНИЙ / Сжигание жира], которая может помочь вам СЖЕЧЬ 500 КАЛОРИЙ с помощью этой 20-минутной кардио-тренировки HIIT (без оборудования, без повторений). Каждое движение способствует 20-минутной жиросжигающей HIIT-тренировке на всё тело без оборудования, без повторений, что делает её идеальной для занятий дома. Включайте эту 20-минутную кардио-тренировку HIIT — РАБОТА СТОЯ — на всё тело, без оборудования, домашняя тренировка несколько раз в неделю для достижения максимальных результатов. Нажмите «Play», следуйте инструкциям и улучшите свою физическую форму с помощью этой эффективной программы упражнений без дополнительного оборудования!