Verletzungsprophylaxe für Läufer | 85 % geringere Verletzungswahrscheinlichkeit mit diesen Übungen скачать в хорошем качестве

Verletzungsprophylaxe für Läufer | 85 % geringere Verletzungswahrscheinlichkeit mit diesen Übungen

Mit dieser Trainingseinheit verminderst du laut einer Studie der Universität Göteborg deine Verletzungswahrscheinlichkeit um 85 %. Das Ziel der Studie war es, herauszufinden, ob ein 18-wöchiges Trainingsprogramm bestehend aus Kraft- und Faszientraining das Verletzungsrisiko für typische Laufverletzungen bei Freizeitathleten senken kann. Das Ergebnis der Studie ergab, dass Läufer, die sich in hohem Maße an den Trainingsplan hielten, eine um 85 % geringere Wahrscheinlichkeit hatten, eine laufbedingte Verletzung zu erleiden. In diesem Video zeigt dir Master Trainer Stefan den exakten Trainingsplan, der in der Studie durchgeführt wurde. BLACKROLL® Verletzungsprophylaxe für Läufer : 27 Min | 13 Blackroll Übungen ⬇️ 00:00 Begrüßung 00:58 Einbeinige Kniebeuge 02:48 Lunges 04:03 Side-Steps 05:09 Liegende Abduktion 06:19 Side-Plank 07:40 Bird-Dog 09:38 Fuß-Supination 12:14 Wadenmassage 14:47 Hamsting Massage 17:20 Gesäßmassage 19:43 Quadrizeps Massage 22:41 Oberschenkel Außenseite 25:25 Fußmassage ⚫️ UNSERE HILFSMITTEL⚫️ BLACKROLL® STANDARD ➡️https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL® LOOP BAND ➡️https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL® SUPER BAND ➡️https://blackroll.com/de/products/bla... BLACKROLL® MINI ➡️https://blackroll.com/de/products/bla... Dir hat das Video gefallen? Dann abonniere unseren Kanal: https://bit.ly/3jHd1M5 ⚫️ BLACKROLL® INFOS ⚫️ Alle Produkte findest du bei uns im Onlineshop: https://blackroll.com/de/shop Wissenswertes rund um Faszien und Regeneration findest du hier: https://blackroll.com/de/wissen/ Mehr Übungen mit den BLACKROLL® Produkten findest du in der kostenlosen BLACKROLL® APP: https://blackroll.com/de/service/app Du bist Trainer, Physiotherapeut, Heilpraktiker, Arzt oder hast einen ähnlichen beruflichen Hintergrund? Du möchtest dich im Umgang mit der BLACKROLL® weiterbilden und dein Wissen über Faszien erweitern? Informiere dich über unsere Aus- und Weiterbildungen: https://blackroll.com/de/academy Folge uns auf Social Media ⬇️ Instagram:   / blackroll   Instagram von Master Trainer Stefan:   / balancenow.stefan   Facebook:   / blackroll