[자막뉴스] 1주일에 탄산음료 1~2잔, 10년 후 확인된 '위험한 결과' / KBS 2025.08.30. скачать в хорошем качестве

[자막뉴스] 1주일에 탄산음료 1~2잔, 10년 후 확인된 '위험한 결과' / KBS 2025.08.30.

30대 여성이 편의점에서 탄산음료를 고르고 있습니다. 20대 중반부터 일주일에 서너 번씩 탄산음료를 마셨습니다. [김민선/경기도 고양시 : "고기반찬이 있다든가 그러면 늘 '콜라' 아니면 탄산음료를 찾게 되고 카페에 가면은 에이드류를 이제 먹어서…"] 우리나라 국민의 음료 섭취 순위도 당이 포함된 탄산음료가 무가당 커피 다음으로 높습니다. 국립암센터가 성인 12만 6천여 명을 11년간 추적 관찰한 결과, 가당 탄산음료를 일주일에 한두 잔 마신 사람은 마시지 않은 사람보다 사망 위험이 12.5% 높았습니다. 석 잔 이상 마신 사람은 사망 위험이 최대 19% 높았습니다. 전문가들은 탄산음료에 포함된 '액상과당'을 위험 요인으로 지목합니다. 시럽 형태의 액상과당은 체내 흡수가 빨라 혈당을 급격히 올리고 비만이나 당뇨병으로 이어질 수 있습니다. 또, 지방간을 일으키고 전신 염증을 유발해 심뇌혈관 질환 위험도 높입니다. [김병미/국립암센터 암예방사업부장 : "(액상과당으로) 인슐린 과다분비가 되고 체내 염증도 증가시키고 또 산화 손상 스트레스를 유발하게 되면서 사망률이 더 증가한 게 아닐까 하는…"] 세계보건기구는 액상과당 등 당류를 하루 에너지 섭취량의 10%, 약 50그램 이내로 제한하고 있습니다. 탄산음료 한 캔만 마셔도 약 30그램의 당류를 섭취하는 만큼, 평소 음료 대신 물로 수분을 섭취하는 게 좋습니다. 탄산음료를 꼭 마셔야 한다면 저당이나 무가당 제품 또는 탄산수를 택하는 것도 방법입니다. KBS 뉴스 박광식입니다. ▣ 제보 하기 ◇ 카카오톡 : 'KBS제보' 검색 ◇ 전화 : 02-781-1 234 ◇ 홈페이지 : https://goo.gl/4bWbkG ◇ 이메일 : [email protected] Copyright ⓒ KBS. All rights reserved. 무단 전재, 재배포 및 이용(AI 학습 포함) 금지 #탄산음료 #사망위험 #액상과당