Восстановление водного баланса и электролитов после тренировки – как найти правильный баланс. скачать в хорошем качестве

Восстановление водного баланса и электролитов после тренировки – как найти правильный баланс.

Узнайте, как подобрать оптимальное сочетание жидкости, соли и углеводов для регидрации и восполнения электролитов после тренировки. А также: сколько пить? Это зависит от того, как скоро вам нужно снова начать тренироваться. 👉 Пример готового к употреблению регидратационного напитка с полезной осмоляльностью, а также порошок для самостоятельного приготовления регидратационного напитка, который также будет иметь правильную осмоляльность при использовании в соответствии с инструкцией: ✅ Регидратационный напиток: https://geni.us/VNOwB ✅ Порошок: https://geni.us/XzHQ6Z 👉 Скачайте наше руководство по регидратации после тренировки, чтобы определить, содержит ли регидратационный напиток правильное сочетание электролитов и углеводов: https://newsletter.sports-injury-phys... 👉 А вот наши рекомендации по восполнению белка после тренировки: https://www.sports-injury-physio.com/... 🌟Нужна помощь при травме? Вы можете проконсультироваться с одним из специалистов SIP по видеосвязи для оценки вашей травмы и составления индивидуального плана лечения: https://www.sports-injury-physio.com/ 📚 Разделы этого видео: 00:00:00 Введение 00:01:08 Почему не только вода? 00:02:54 Какое идеальное сочетание? 00:06:57 Сколько нужно пить? 00:08:39 Другие питательные вещества 00:09:46 А как насчет алкоголя и кофе? 00:10:21 Как мы можем помочь 📰 Подпишитесь на электронную рассылку Sports Injury Physio: https://geni.us/sipnews ------------------- 🖥️Некоторые из программ, которые мы используем для ведения нашей онлайн-практики физиотерапии: ➡️ Хостинг и управление веб-сайтом - Wix: https://geni.us/AFJ8LK ➡️ Планирование приемов - Acuity: https://geni.us/zf6t ➡️ Видеоконсультации - Zoom One (Pro): https://geni.us/MXVy6 ➡️ Библиотека реабилитационных упражнений - Wibbi: https://geni.us/5QVD1 (Бесплатная пробная версия плюс скидка по этой ссылке) ➡️ Опрос удовлетворенности пациентов - Typeform: https://geni.us/nddjZ ➡️ Внутренний планировщик задач - Notion: https://geni.us/W2JanX ➡️ Записи о пациентах - Cliniko: https://geni.us/3LLu7Km (Получите скидку 30 фунтов стерлингов на подписку по этой ссылке) ➡️ Бухгалтерский учет - FreeAgent: https://geni.us/Vk0UHec (Получите скидку 10% на подписку по этой ссылке) ➡️ Прием онлайн-платежей - Square: https://geni.us/YhkAHO (Получите вознаграждения на выбор по этой ссылке) 👉 Некоторые ссылки ведут на сайты, где вы можете приобрести что-то полезное. Если вы это сделаете, мы можем получить небольшую комиссию без дополнительных затрат с вашей стороны. ------------------ Если вы хотите выразить свою благодарность за найденные здесь советы, вы можете поддержать мой канал, сделав пожертвование через PayPal: https://bit.ly/SIP-channel ------------------ Ссылки: Sawka M, Burke L, Eichner E, et al. «Позиция Американского колледжа спортивной медицины. Физические упражнения и восполнение жидкости» Медицина и наука в спорте и физических упражнениях 2007;39(2):377. Мауган Р.Дж., Ширреффс С.М. «Обезвоживание и регидратация в соревновательном спорте» Scand J Med Sci Sports. 2010 окт;20 Доп. 3: 40-7 Сири С., Джейкман П. «Дозированное потребление молока после физических упражнений и термического обезвоживания восстанавливает общий баланс жидкости в организме лучше, чем углеводно-электролитный раствор или вода у здоровых молодых мужчин» Br J Nutr. 2016 сен;116(6):1013-21 Джеймс Л.Дж., Эванс Г.Х., Мадин Дж. и др. «Влияние изменения концентрации углеводов и молочного белка в регидратационных растворах, принимаемых после физических упражнений в жару» British Journal of Nutrition. 2013;110(7):1285-1291