30-минутный поток энергии для ядра | Манипура-йога для силы, баланса и внутреннего огня скачать в хорошем качестве

30-минутный поток энергии для ядра | Манипура-йога для силы, баланса и внутреннего огня

Добро пожаловать на 30-минутный курс Core Power Flow – последовательность виньясы, основанную на дыхании, которая разожжёт ваш внутренний огонь (Манипура-чакру) и поможет развить силу и стабильность корпуса. Благодаря плавным, но энергичным потокам, длительным удержаниям и сложным балансам на руках вы укрепите свой центр, повысите концентрацию и уверенность, а также обнаружите свою внутреннюю силу. Эта практика уравновешивает тепло и устойчивость, развивая силу без напряжения и прилагая усилия с лёгкостью. На этом занятии вы: Активируете и укрепляете корпус и солнечное сплетение (Манипура) Развиваете внутреннюю стабильность и устойчивость Изучаете балансы на руках и осознанные удержания Синхронизируете дыхание с движением для силы и потока Идеально подходит для практикующих любого уровня, которые любят сложные задачи, сохраняя при этом укоренённость и присутствие. Преимущества этой практики: ✨ Укрепляет мышцы кора и плечи ✨ Улучшает метаболизм и энергию ✨ Улучшает концентрацию и уверенность в себе ✨ Балансирует чакру Манипура (солнечное сплетение) 💛 Подпишитесь на еженедельные занятия йогой и дыхательными практиками: 👉    / @yogawithmarlene   Присоединяйтесь к моим ретритам и тренингам: https://www.marleneyoga.com/ Подпишитесь на меня в Instagram:   / marlalene   0:00 – Введение 0:40 – Центрирование и дыхательная разминка 2:20 – Разминка мышц кора с дыхательными упражнениями 13:00 – Манипура-флоу 29:30 – Инверсионная игра 32:00 – Охлаждающий флоу и интеграция 34:00 – Заключительный отдых и размышление