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【油不使用・グルテンフリー】混ぜてレンジで3分チンするだけ❣️米粉のヨーグルトたまご蒸しパンの作り方 2 дня назад

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【油不使用・グルテンフリー】混ぜてレンジで3分チンするだけ❣️米粉のヨーグルトたまご蒸しパンの作り方

ぐるぐる混ぜてレンジで3分チンするだけの簡単・時短レシピ✨ふわもち食感でクセになる美味しさ😚優しい甘さなので朝食にもピッタリ💕お好みでレーズンを入れるのもおすすめ👍良かったら作ってみてね！＼おすすめポイント／・バターやオイルを使わなくても、ヨーグルトとはちみつのおかげでコクと風味がアップ！脂質をオフ・はちみつ（GI値 58）は血糖値の上昇が緩やかなので、ダイエット中の方にもおすすめ・身体にやさしい米粉を使った、小麦粉不使用のグルテンフリーレシピ！小麦アレルギーの方もOK 【材料】耐熱保存容器（容量600mL以上）1つ分・卵（Mサイズ）…1個・プレーンヨーグルト…80g ・はちみつ…25〜30g　25gだと甘さ控えめ（砂糖でもOK）・米粉…60g （波里の「お米の粉」使用）←吸水率が高い・ベーキングパウダー …3g ・お好みでレーズン…30gくらい ※はちみつを使用しているので、1歳未満のお子さんには与えないでください ※米粉は商品によって吸水率が異なるので、他の米粉を使用するときは分量を調節してください 1/4切れ分のカロリーとPFC 【エネルギー】…107.5kcal 【糖質】…18.6g 【たんぱく質】…3.2g 【脂質】…2.0g ※はちみつは25gで計算していますレーズン入り1/4切れ分のカロリーとPFC 【エネルギー】…131.7kcal 【糖質】…24.3g 【たんぱく質】…3.4g 【脂質】…2.0g ※はちみつは25g、レーズン30gで計算しています＜下準備＞・耐熱性の保存容器（600mL以上）にラップまたはクッキングシートを敷いておく＜生地作り＞ 1.ボウルに卵を割り入れて、ヨーグルト、はちみつを加えてよく混ぜる。 2.米粉、ベーキングパウダーを加えたら、手早くしっかり混ぜる。こんな感じになめらかになったらOK 3.ラップを敷いておいた容器に生地を流し入れて、トントンして空気を抜いてね。 4.600Wの電子レンジで3分（500Wの場合3分36秒）加熱する。竹串チェック！どろっとした生の生地がついてこなければOK ※付いてくる場合は追加で10秒ずつ加熱してねラップごと容器から取り出して、網の上に乗せてひっくり返す。ラップをゆっくり外して少し冷ましたら完成！ ↓お問い合わせはこちらへ！😊 https://bitstar.tokyo/contacts/@himahiyo #米粉レシピ #ヘルシーレシピ #米粉スイーツ #低脂質スイーツ #グルテンフリー #卵蒸しパン #レンジで簡単 #米粉蒸しパン

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