35-min RAMENA, BICEPS & TRICEPS скачать в хорошем качестве

35-min RAMENA, BICEPS & TRICEPS

Konzultace » https://bit.ly/kontaktujme Tréninkové Programy & Tréninky » https://herohero.co/elev8 👩‍💻INSTAGRAM Osobní »   / cechovalucie_   Edukační »   / elev8club.co   🎙 PODCAST #přesOceán » https://linktr.ee/presocean EMAIL 💌 cechovalucije@gmail.com SLEVOVÉ KÓDY 🫶 Vilgain » ELEV8 (bude během srpna!) 👟 FootShop » LUCIE10 🍓 Snuggs » CECHOVALUCIE15 💅OUTFIT @gymshark shorts (vel M) » VITAL SEAMLESS 2.0 @gymshark sports bra (vel M) » VITAL SEAMLESS 2.0 @gymshark socks » COMFY REST DAY SOCKS https://eu.gymshark.com/products/gyms... @Reebok boty » https://www.zalando.cz/reebok-classic... TIMELINE 0:00 intro 2:12 struktura tréninku, vybavení & rules 3:23 warm-up 6:49 první segment 17:36 60 sec rest 18:36 druhý segment 28:54 60 sec rest 39:54 třetí segment 41:13 cool-down 43:17 outro Friendly pravidla Nikdy se neboj si trénink zastavit & na chvilku si odpočinout Cviky si nejdříve vyzkoušej, poté je cvič Každý jsme jiný, trénink si vždy přizpůsob dle své potřeby Pokud se u jakéhokoliv cviku necítíš, změň ho, vynech či vyměň za jiný Pokud se příliš zadýcháváš, cítíš se příliš unaveně či ti selhává technika: prodluž si pauzy či si zkrať pracovní interval zvol nižší počet kol či opakování vezmi si nižší váhu či cvič bez závažím Pij dostatek vody Nezapomeň po tréninku doplnit energii dobrým jídlem Pokud si nejsi čímkoliv jistý, napiš mi na IG do zpráv Tipy na techniku Nikdy nedopadej na propnutá kolena, vždy jsou lehce pokrčená Pravidelně dýchej Při zvedání činek neměj příliš propnuté lokty Drž stabilní střed těla Nikdy neskákej přímo na paty, ale jdi přes špičky Hlavu měj v prodloužení s páteří Snaž se nehrbit v ramenou a měj stabilní lopatky klíčová slova »»»»»»»»»»»»»»» lucie čechová lucie čechová trénink trénink ramena trénink biceps trénink triceps trénink vrchní části těla domácí trénink na vrchní části těla domácí trénink jsem bez limitu nejlepší tréninky v Česku »»»»»»»»»»»»»»»