10 MIN SEXY LEGS WORKOUT | straffe, dünne Beine | Kurzhanteln optional // ohne Sprünge | Tina Halder скачать в хорошем качестве

10 MIN SEXY LEGS WORKOUT | straffe, dünne Beine | Kurzhanteln optional // ohne Sprünge | Tina Halder

ooooh, es wird intensiv ! Dieses Workout ist PERFEKT, wenn du deine Beine formen und definieren möchtest. Du kannst für dieses Workout Kurzhanteln verwenden - es ist aber kein muss. Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ 😍 GANZ NEU 😍: Ernährungsmethoden für einen kurzen Zeitraum verfügbar: https://tina-halder.com/ernaehrungsplan/ Wichtig: Die Plätze sind begrenzt, deshalb empfehle ich euch, nicht all' zu lange zu warten ♥️ Alternativen ohne Kurzhanteln und Sprünge werden rechts eingeblendet ! ▸▸ Hol' dir hier deinen Trainingsplan kostenlos direkt auf dein Handy: https://tina-halder.com/trainingsplan/ ____ ➞ Kostenlose Home Workout Programme: https://tina-halder.com/workout/ ____ In diesem Workout trainieren wir unsere gesamte Beinmuskulatur von oben bis unten: Wadenmuskulatur Oberschenkelvorderseite Oberschenkelrückseite Oberschenkel Innenseite Oberschenkel Außenseite Dieses Workout ist NEXT LEVEL: ♥︎ Im ersten Abschnitt erwartet euch gezieltes Krafttraining: Sumo Squats, Lunges, Squat Pulses und Romanian Deadlifts. ♥︎ Im zweiten Abschnitt wird's explosiv ... ich kann mich nicht mehr erinnern, wie oft ich gehofft habe, dass der Timer endlich "Rest" sagt ;-D : Jumping Lunges, Jumping Squats - keine Sorge, es gibt für jede Übung eine Alternative ohne Sprünge :) ___ Kostenlose Home Workout Trainingspläne: 21 Tage Let's Shred Challenge: https://tina-halder.com/schnell-abneh... 21 Tage Get Started Challenge: https://tina-halder.com/get-started-c... 28 Tage Get in Shape Challenge https://tina-halder.com/get-in-shape-... 21 Tage Sanduhr Figur Challenge https://tina-halder.com/workout/sandu... 14 Tage Flacher Bauch Challenge https://tina-halder.com/workout/flach... 21 Tage Get Fit Challenge https://tina-halder.com/get-fit-chall... 21 Tage Full Body HIIT Workout Challenge: https://tina-halder.com/hiit-workout-... 28 Tage Train with your Cycle Challenge: https://tina-halder.com/training-nach... ____ Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt. DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 15 MIN ABNEHM WORKOUT: Intro: 00:00 - 0:52 1. Sumo Squats: 00:53 – 01:52 2. In & Out Squats: 01:53 – 02:52 3. Frog Walks & Wipping Squats: 02:53 – 03:52 4. Reverse Lunges, left: 03:53 – 04:52 5. Reverse Lunges, right: 04:53 – 05:52 6. Sumo Squats w/ Calfe Raises: 05:53 – 06:52 7. Romanian Deadlifts: 06:53 – 07:52 8. Jumping Lunges & Jump Squats: 07:53 – 08:52 9. Wipping Lunges: 08:53– 09:52 10. 5x Jump Squats + 5x Wipping Squats: 09:53 – 10:32 Outro: 10:33 - 11:02 ______________________________________________ Meine Mission ist es, Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern - fernab von Diäten, Verboten und Zwängen. _______________________________________________ #tinafitnessteam #herzensangelegenheit #workout 📩 Kontakt: [email protected] ▸ NEU: Mein Podcast "Body in Balance" ist da! Jetzt reinhören: https://open.spotify.com/show/5QkD98M... ▸ Hol' dir hier kostenloses Wissen rund um die Themen Abnehmen, Gesundheit und Ernährung: https://tina-halder.com/ ▸ Meine Ernährungsmethoden: https://tina-halder.com/ernaehrungsme... ▸ Mein Online Shop: https://tina-halder.shop/ ▸ Mein Backbuch "Eat Better - Enjoy More": https://tina-halder.com/kochbuch-wint... ▸ Folge mir auf Instagram:   / tina.halder.official   WICHTIGER Haftungsausschluss: Bitte beachte, dass alle meine Videos gemäß den SEO-Best Practices für die Auffindbarkeit von Inhalten betitelt sind. Leider kann dies bedeuten, dass Videotitel subjektiv sind und nicht als absolute Wahrheit angesehen werden sollten. Zum Beispiel ist die gezielte Fettverringerung nicht wissenschaftlich belegt, aber ein Videotitel könnte etwas anderes vorschlagen. Wenn du dich mir diesem Trainingsvideo anschließt, musst du einige Vorsichtsmaßnahmen treffen, da deine Gesundheit und Sicherheit am wichtigsten ist. Um Verletzungen oder Schäden zu vermeiden, musst du deine Gesundheit vor dem Training mit einem Arzt besprechen. Wenn du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, führst du sie auf dein eigenes Risiko durch. Wende dich an einen Fitnessprofi, um Ratschläge zur richtigen Ausführung und deine Trainingsform zu erhalten. Christina Halder ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die du durch dieses Video erleidest.