【最強】これが決定版！食べても痩せる鶏むね飯弁当5日分！ скачать в хорошем качестве

【最強】これが決定版！食べても痩せる鶏むね飯弁当5日分！

ーーーーカロリーや作り方は↓ーーーー しっかり食べながら痩せたい方はこれを食べてください。 高タンパク低脂質で最高に美味い。 脂肪を燃やして、健康的な身体を手に入れよう。 【保存方法】 作って2日以内に食べるものは冷蔵、それ以降に食べるものは冷凍を推奨しています！冷凍の場合は、食べる直前に600Wで5、6分レンチンすればOKです(^O^) チャンネル登録で腹筋が少し割れるかも。    / @tanpaku_shokudo   ♪楽曲提供♪ 株式会社 光サプライズ 【材料】 鶏胸肉(皮なし)：650g にんじん：1本 えのき：1袋（100g） しめじ：1袋（100g） ごぼう（今回は水煮を使用）：2袋（200g） しょうゆ：大さじ4 酒：大さじ3 みりん：大さじ2 ラカンカ（砂糖でも可）：大さじ2 だしの素：適量 小ねぎ：好きなだけ 塩コショウ：適量 ごま油：大さじ2 片栗粉：大さじ2 【作り方】 ①にんじんは千切り、えのきはみじん切り、しめじは手で千切る、ごぼうは水気を切る、胸肉は皮を取って角切りにする ②フライパンで胸肉に片栗粉をまぶし、塩コショウと油をかけて焼く ③焼き色がついたら裏返して、カットした材料を投入して炒める ④ある程度炒めたら弱火、もしくは火を消して調味料を全て入れて、中火に戻して、よく絡めたら完成 【PFCバランス】※P＝たんぱく質　F＝脂質　C=炭水化物 1食分（ごはんは150g） P： 33.4 g F： 8.0 g C： 88.9 g 計　499.2 kcal 1食分（ごはんは200g） P： 34.6 g F： 8.2 g C： 91.5 g 計　592.0 kcal 1食分（おかずのみ） P： 32.4 g F： 8.0 g C： 13.8 g 計　257.0 kcal 【おすすめプロテイン】 グロング プロテイン パイナップル風味 国内製造 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... VALX バルクス ホエイ プロテイン チョコレート風味 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... VALX お試しセット https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 【パン好き必見】 初回限定20%OFF！完全栄養の主食BASE FOOD スタートセット https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3TF3V... 【筋肉がつく道具たち】 フライパン 28cm IH対応 （Ballarini バッラリーニ トリノ ） https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 弁当タッパー https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... ミールプレップ用弁当箱（黒いやつ） https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... ラカンカ [ カロリーゼロ ] https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 山崎実業　トング https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 包丁 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... たまに使うまな板 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... フードプロセッサー https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... パナソニック ハンドブレンダー https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... ボウル https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... プロテインシェイカー https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 無印良品 シリコーン調理スプーン https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 無印良品 シリコーンジャムスプーン https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 無印良品 シリコーンスパチュラ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... タニタ はかり https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... レンチンで作るゆでたまご器 https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 撮影カメラ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... 単焦点レンズ https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... マイク https://px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T2D7... #ミールプレップ #筋肉飯 #たんぱく食堂 #胸肉レシピ #鶏胸肉レシピ #冷凍弁当 #高タンパク #低脂質 #むね肉レシピ #ダイエット弁当 #作り置き #一週間作り置き #節約弁当 #鶏むね飯 #鶏めし