上腕三頭筋・大胸筋を集中して鍛える筋トレ【時短腕立て伏せ1分】 скачать в хорошем качестве

上腕三頭筋・大胸筋を集中して鍛える筋トレ【時短腕立て伏せ1分】

＜キーワード＞ 上腕三頭筋　大胸筋　腕立て伏せ　プッシュアップ 今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅を変えながら進めていきます。時間は1分と短めですが、同じ部位を連続で鍛るため、しっかり効かせることができます。 フィットネスランニングトレーナーのとして活躍する鳥光健仁さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《トレーニングメニュー》 0:00　トレーニングスタート 0:10　①「ノーマルプッシュアップ」 https://melos.media/training/71318/ 0:41　②「ワイドプッシュアップ」 https://melos.media/training/74253/ 1:11　③「ナロープッシュアップ」 https://melos.media/training/77233/ -------------------------------------- 《おすすめの動画＆記事》 【毎日2分】効果的な「腕立て伏せ」のやり方とは？プッシュアップ3種類を徹底解説    • 効果的な「腕立て伏せ」のやり方とは？プッシュアップ3種類を徹底解説【毎日2分】   【炎のダンベル筋トレ】目指せ巨大なメロン肩！筋肉修行4メニュー    • 【炎のダンベル筋トレ】目指せ巨大なメロン肩！筋肉修行4メニュー   【筋トレ初心者】腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果的なやり方。種類と回数、できない人向けトレーニングメニュー https://melos.media/training/29627/ スクワットの失敗談「足が太くなる」、原因と改善ポイント https://melos.media/training/120829/ -------------------------------------- チャンネル登録    / @melos--web4629   #筋トレ #腕立て伏せ #MELOS ［トレーニング指導］ 鳥光健仁（とりみつ・たけのり） フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。 ------------------------------------------------------ スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS -メロス-」 URL ⇒ https://melos.media/ 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒   / melos.mag   Twitter ⇒   / melos_mag   Instagram ⇒   / melos.mag   LINE ⇒ https://lin.ee/4ZoeTKj ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube@melos.media ------------------------------------------------------ ＜Text：MELOS編集部＞