У нас вы можете посмотреть бесплатно 30-минутная тренировка для сжигания жира с отягощениями [без повторений] или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Сожгите жир за 30 минут с помощью этой высокоинтенсивной интервальной тренировки без повторений, разработанной для женщин старше 40 лет, чтобы оставаться стройными и сильными. Я использовал набор гантелей весом 5 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. Выполняйте цикл без повторений: 40 секунд работы / 10 секунд отдыха. Выполните финишер HIIT без повторений: 50 секунд работы/10 секунд отдыха ______________________________________ 1️⃣Трастёр Арнольда 2️⃣Выпад назад с шагом 3️⃣Становая тяга с рывком в присед 4️⃣Марш со штангой над головой 5️⃣Сгибание рук и жим 6️⃣Разгибание ног на трицепс с шагом 7️⃣Тяга к груди в балансе 8️⃣Тяга к груди в балансе 9️⃣Маха к груди в балансе 🔟Выпад с реверансом в присед 1️⃣Сгибание колен с рывком в вставание 2️⃣Удар гантелями по прессу 3️⃣Взрывная тяга Renegade 4️⃣Все тело Рывок 5️⃣Боковая ходьба с трастером 6️⃣Тяга кросс-боди 7️⃣Приседание сумо и сгибание рук 8️⃣Разгибание рук с гантелями на трицепс (2 гантели) 9️⃣Тяга верхнего блока с высоким подъемом колена 🔟Статический выпад и разведение рук в стороны 1️⃣Статический выпад и разведение рук в стороны 2️⃣Жим от груди 3️⃣Тяга боковой планки 4️⃣Тяга боковой планки 5️⃣Русский скручивание . Завершение HIIT 1️⃣Разгибания рук над головой 2️⃣Боковые выпады с касанием пола 3️⃣Повторный сгиб колена 50/50 4️⃣Низкий присед со звездой 5️⃣3 прыжка с подпрыгиванием 6️⃣Шаффл-панч 50/50 7️⃣Растяжка 8️⃣Планка с касанием плеч *Тренировка завершена 🔥Сожгите 302 калории **Общее количество сожжённых калорий зависит от состава вашего тела, интенсивности тренировки и уровня физической подготовки. Рекомендую следующие товары Amazon: Большой коврик для упражнений: https://amzn.to/3sIpRUq Гантели 15 фунтов: https://amzn.to/46kpPzP Гантели 20 фунтов: https://amzn.to/3sIpwB8 Гантели 30 фунтов: https://amzn.to/3QC3isM Трёхъярусная стойка для гимнастики: https://amzn.to/3G4ctNq Стойка для гимнастики A Frame: https://amzn.to/3MJMQWh Примечание: Как партнёр Amazon, я получаю доход от покупок, соответствующих условиям акции. Это означает, что я могу получать комиссию, когда вы покупаете товары по ссылкам на этом сайте, без каких-либо дополнительных затрат с вашей стороны. Вам понравилась тренировка, и вы хотите узнать, как выразить свою благодарность? ➡️ Нажмите на ссылку ниже, чтобы купить мне кофе (я беру черный :) и поддержать канал! http://buymeacoffee.com/pennyb Следите за моей ТОЧНОЙ еженедельной программой тренировок в приложении Garage Fitness Girl 📲 https://garagefitnessgirl.app Чтобы смотреть больше видео, похожих на эту жиросжигающую тренировку для женщин, обязательно подпишитесь и нажмите на колокольчик, чтобы не пропустить новые высокоинтенсивные тренировки для сжигания жира или высокоинтенсивные тренировки с отягощениями. / pennybarnshaw Новые видео выходят каждый вторник и пятницу Количество подписчиков: 201 477 #fatburningworkout #hiitworkout #garagefitnessgirl ПОДПИШИСЬ НА МЕНЯ Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Instagram: / garagefitnessgirl Facebook: https://www.facebook.com/pennyfitness... Pinterest: https://www.pinterest.com.au/pbarnshaw/ ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Это моя личная тренировка, и она может вам не подойти. Настоятельно рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом этой или любой другой программы тренировок. Выполняя эту программу, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Спасибо за внимание! Penny xo