Pilates exercices pour renforcer les fessiers adaptés aux débutants (19 min) скачать в хорошем качестве

Pilates exercices pour renforcer les fessiers adaptés aux débutants (19 min)

Dans cette séance de pilates de 19 minutes, je te guide à travers des exercices efficaces pour renforcer les fessiers, améliorer ta tonicité et activer le bas du corps en douceur. ✨ Envie d’aller plus loin ? Rejoins mon studio de yoga & pilates en ligne et accède à des cours illimités (pilates, yoga doux, yin, méditation) pour te renforcer sans t’épuiser - 7 jours 100% gratuit : https://roxannegoyerwellness.com Cette séance est idéale si tu veux : renforcer et tonifier les fessiers améliorer ta posture activer les muscles profonds sans impact faire du pilates à la maison, sans matériel Les mouvements sont accessibles, lents et contrôlés, parfaits si tu es fatiguée, débutante ou que tu reprends une activité physique en douceur. 🧘‍♀️ À pratiquer quand tu veux : le matin pour activer le corps ou le soir pour bouger sans stress. ⏱️ Durée : 19 minutes --- 👉 Si cette vidéo t’a aidée, abonne-toi pour recevoir chaque semaine des pratiques simples & efficaces. ✨ 📌 Ce que tu trouveras dans mon studio en ligne Pilates ciblé (fessiers, ventre, dos) Yoga & yin yoga Méditations pour le stress et le sommeil Une pratique réaliste, régulière et bienveillante ✨ Me suivre au quotidien Instagram :   / roxannegoyerwellness   TikTok :   / roxannegoyerwellness   ---- 🎥 Filmé dans le Loiret --- Disclaimer Consulte ton médecin avant de suivre ces séances, surtout en cas de douleurs, blessures, grossesse, post-partum, allaitement ou condition spécifique. Les conseils proposés ne remplacent en aucun cas un avis médical.