10分鐘 有氧運動｜站姿燃脂訓練｜無器材｜暖身+伸展｜馬祖莒光 скачать в хорошем качестве

10分鐘 有氧運動｜站姿燃脂訓練｜無器材｜暖身+伸展｜馬祖莒光

10分鐘站姿有氧運動，居家無器材也能有效燃脂！ 從暖身到伸展一次完成，馬祖莒光海景陪你流汗動起來。 🍑了解我的頻道會員▶   / @1m6fit   ✉️合作邀約請聯繫我們～ ➨[email protected] 00:00 有氧運動 🔥暖身 Warm UP 00:10 草裙舞轉腰 00:50 肩膀轉轉 01:30 髖部轉轉 02:10 左右抱膝 🔥主訓練 Main 02:55 膝下擊掌 03:35 跳跳傑克 04:15 側深蹲抬膝 04:55 隱形跳繩 05:35 左後踏高膝 06:15 右後踏高膝 06:55 休息時間 🔥伸展 Stretch 07:15 肩頸伸展 07:55 側彎伸展 08:35 腿前伸展 09:15 腿後伸展 🍑1米6的肉體 (尺寸參考) ➨160cm/49kg/三圍80.59.92cm/穿XS 🔥1米6的賣場 (健身服利社) ➨https://reurl.cc/l7xmYE 📍影片中的健身服品牌 ➨上衣:Flexxifit ➨褲子:P'TULA 📍10分鐘 瘦腰運動｜側腰線條緊實    • 10分鐘 瘦腰運動｜側腰線條緊實｜站立無彈跳｜暖身+伸展🌈馬祖莒光海景   📍15分鐘 腿部運動｜緊實大腿線條，告別鬆垮    • 15分鐘 腿部運動｜緊實大腿線條，告別鬆垮｜免器材含伸展   📍8分鐘 臀腿訓練「大腿內側緊實」    • 8分鐘 臀腿訓練「大腿內側緊實」告別鬆垮垮的大腿肉肉   📍10分鐘 站立HIIT｜高強度間歇訓練｜    • 10分鐘 站立HIIT｜高強度間歇訓練｜免器材爆汗燃脂｜暖身+伸展🔥   #有氧運動 #馬祖 #燃脂運動