Selbstmitgefühlspause 💖⏸️ Achtsamkeitsübung zur inneren Stärkung скачать в хорошем качестве

Selbstmitgefühlspause 💖⏸️ Achtsamkeitsübung zur inneren Stärkung

Die Selbstmitgefühlspause ist eine Achtsamkeitsübung mit drei Komponenten: Achtsamkeit, Freundlichkeit und Menschlichkeit. In schwierigen Situationen, vor allem nach Misserfolgen, gehen wir Menschen oft hart mit uns selbst ins Gericht. Wir bewerten unsere Leistung meist als negativ und manchmal verurteilen wir uns auch oder beschimpfen uns selbst. Das führt meist zu Negativspiralen, die es uns schwer machen zufrieden und leichtfüßig durch's Leben zu gehen. Wenn wir stattdessen anerkennen, dass es eine schwierige Situation ist und wir eine schwere Zeit haben, können wir uns fragen, was wir gerade brauchen, um damit umzugehen. Dadurch können wir uns stärken und sind tendenziell schneller in der Lage, wieder die Dinge zu tun, die uns wichtig sind. 💁 Häufig sind wir in herausfordernden Momenten auch im Widerstand und fragen uns, warum das ausgerechnet uns oder gerade jetzt passieren muss. Wir können das Gefühl haben, dass wir die einzigen sind, denen es so schlecht ergeht (bei all den „Lucky Girls“ da draußen). Schaffen wir es, uns mit anderen zu verbinden und zu erleben, dass Leid zum Leben dazu gehört und wir damit nicht alleine sind, kann das sehr hilfreich sein – auch um anschließend eine freundliche(re) Haltung gegenüber uns selbst einzunehmen und damit Selbstmitgefühl zu erlernen. 🫂 🔁🎧 Gönne dir also regelmäßig eine Selbstmitgefühlspause um Selbstmitgefühl und eine innere Stärkung zu erleben. Übrigens bin ich in diesem Video ganz bewusst ungeschminkt! 😊 Mehr dazu gibt es in unseren Onlinekursen: 🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉 👉 https://courses.actitude.de/emotional... 👈 🤩 Onlinekurs Selbstwert stärken 💖 👉 https://www.actitude.de/kurs/selbstwe... 👈 🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀 Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail: 👉 http://www.actitude.de/minikurs-selbs... 👈 Wichtige Momente im Video 00:00 Intro Selbstmitgefühlspause 00:14 Selbstmitgefühl vs. zwingende Gedanken wie „Reiß dich zusammen!“ 01:16 Selbstmitgefühl üben (+Vorteile) 02:02 Selbstmitgefühlspause einfach erklärt 02:21 Achtsamkeit in der Selbstmitgefühlspause 02:41 Freundlichkeit in der Selbstmitgefühlspause 03:00 Menschlichkeit in der Selbstmitgefühlspause 03:29 Abfolge der Selbstmitgefühlspause 04:01 Angeleitete Audioübung Selbstmitgefühlspause 12:11 Outro Selbstmitgefühlspause 🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟 👉 https://www.actitude.de/selbstwertcha... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈 Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür. 👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da. Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺 🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du. 💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/ 📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:   / actitude.de   Wenn du innere Ruhe finden möchtest, schaue gern auch in unsere „Übungen“-Playlist für mehr Inspiration und geführte Meditationen. In unseren Onlineangeboten (oben) findest du zahlreiche Möglichkeiten, wie du Selbstmitgefühl lernen kannst. #Selbstmitgefühlspause #Selbstmitgefühl #Leichtigkeit