ランニング前のストレッチ｜しっかりウォーミングアップ【2022年版】 скачать в хорошем качестве

ランニング前のストレッチ｜しっかりウォーミングアップ【2022年版】

ランニング前のウォーミングアップをご紹介します。 10分以内でおこなえるので、走る前の習慣にオススメです。 ウォーミングアップには、実際のランニング動作よりも大きな動きを取り入れましょう。 股関節や肩甲骨を中心に筋肉の温度をあげていくようなイメージで繰り返します。 すべてのウォーミングアップでポイントも解説していますので、 ぜひ、動画を参考にしておこなってみてください。 【オススメ動画】 ○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】    • ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】   ○ランニング後のストレッチ【クールダウン】    • ランニング後のストレッチ【クールダウン】   ○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ    • 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ   ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン    • 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン   ○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ【2021年版】    • 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ【2021年版】   ○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン【2021年版】    • 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン【2021年版】   【メニュー】 0:00 はじめに 0:13 もも上げ ●ポイント：腕を大きく振り、脚の付け根から膝を持ち上げる。 0:49 振り下ろし ●ポイント：身体の真下に足を振り下ろす。前に進みながらおこなってもOK。 1:26 おしりキック ●ポイント：自分の走るペースをイメージして、テンポよくおこなう。 1:58 スイング ●ポイント：上半身を動かなさいようにして、足を大きく振る。 3:10 クロスステップ ●ポイント：ウェストを素早くひねるように左右交互にひねる。 3:45 タックジャンプ ●ポイント：地面に足がついている時間をできるだけ短くする。 4:22 バック&フォース ●ポイント：つま先着地で小刻みにジャンプ。前後に重心移動する。 4:58 ツイストジャンプ ●ポイント：上半身と下半身を互い違いにひねる。 5:34 肩甲骨回し ●ポイント：腕を伸ばしたまま、前から後ろに大きな円を描く。 6:10 肩入れ ●ポイント：内側から膝を外側に押したまま、胸を張って上下に弾む。 7:26 まとめ ※ストレッチの結果には個人差があります ※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください ※痛みが生じた場合は直ちに中止してください 【関連動画】 ○運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】    • 運動前のストレッチ｜ウォーミングアップの方法【5分間】   ○運動後のストレッチ クールダウンの方法    • 運動後のストレッチ クールダウンの方法   ○全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】    • 全身ストレッチ｜1日終わりにこれ1本【12分間】   ○全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】    • 全身ストレッチ｜集中身体ほぐし【30分間】   ○全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし    • 全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし   ○肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法    • 肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法   ○朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー    • 朝ストレッチの効果｜毎朝のおすすめメニュー   ○朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】    • 朝の体操｜全身を動かしてスッキリ目覚めよう【10分間】   ○朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】    • 朝のストレッチ｜身体をほぐしてスッキリ目覚めよう【5分間】   ○二の腕のストレッチ【4種目】    • 二の腕のストレッチ【4種目】   ○トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】    • トレーニングチューブを使った肩甲骨周辺のストレッチ【公式】   #グロング#ランニング前ストレッチ #ウォーミングアップ 【監修・出演】 ■TEAM GEAR 前田 修平 詳細プロフィール https://grong.jp/gear/shuhei-maeda/ ■資格/免許 ・鍼灸師 ・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト） 【TEAM GEAR（チームギア）とは】 GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/gear/ 【GronGとは】 GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。 GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。 詳しくは以下をご覧ください。 https://grong.jp/about/ 【GronG 公式アカウント】 ■公式サイト https://grong.jp/ ■YouTube    / grong_jp   ■Instagram   / grong.jp   ■Facebook   / grong.jp   ■Twitter   / grong_jp   ■LINE https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ