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의사가 밝힌 수면제 대체 음식?99%가 놓친 ‘먹는 시간’ 하나로 오늘 밤 숙면합니다

잠 못 이루는 밤, 수면제부터 찾고 계셨다면 오늘 영상은 반드시 끝까지 보셔야 합니다. 많은 분들이 “수면제만 먹으면 괜찮다”고 생각하지만, 실제로는 **잠을 망치는 결정적인 ‘저녁 타이밍’**을 모르고 계신 경우가 대부분입니다. 이 영상에서는 ✔ 왜 수면제를 먹어도 잠이 얕아지는지 ✔ 약이 점점 늘어날 수밖에 없는 진짜 이유 ✔ 무엇을 먹느냐보다 더 중요한 ‘언제’의 문제 ✔ 오늘 밤 바로 적용할 수 있는 유형별 실천 기준 을 하나씩, 쉽게 설명드립니다. 특별한 약이나 비싼 영양제는 필요 없습니다. 단 하나의 기준만 바꿔도, 수면의 질은 완전히 달라질 수 있습니다. 👉 수면제를 늘리기 전에 👉 오늘 밤을 또 버티기 전에 지금 이 영상을 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 여러분의 뇌는 아직 회복할 수 있습니다. 단, 그 출발점은 **‘저녁 타이밍’**입니다. #수면제 #불면증 #숙면 #수면장애 #시니어건강 #잠이안올때 #밤에자주깨는이유 #수면루틴

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