Core para corredores VG RUNNING скачать в хорошем качестве

Core para corredores VG RUNNING

1. Postural boca abajo 40 segundos 2. La V. 30 segundos 3. Postural lateral 30 segundos 4. Postural lateral 30 segundos 5. La V con movimiento piernas. 30 segundos. 6. Postural boca arriba 40 segundos 7. Postural boca arriba flexion piernas 60 segundos 8. Postural boca abajo subiendo y bajando pierna 35 segundos 9. Postural boca abajo subiendo y bajando pierna 35 segundos 10. Postural boca abajo rodillas alternativas 45 segundos 11. Fondos de brazos 15 rep. quien no pueda apoya rodillas 12. Tríceps 15 rep 13. V con torsiones laterales 30 segundos 14. Fondos brazos más juntos 12 rep. Quien no pueda apoya rodillas 15. Postural boca abajo abro cierro piernas 40 segundos 16. Postural boca abajo de codos a brazos estirados 45 segundos 17. Postural lateral subo y bajo pierna 25 seg. Quien no pueda, mantiene posición 18. Postural lateral subo y bajo pierna 25 seg. Quien no pueda, mantiene posición 19. Tríceps manos juntas 12 rep 20. Postural boca abajo paso a postural lateral 10 rep 21. Postural boca abajo paso a postural lateral 10 rep 22. Cuadrupedia patada atrás 20 rep 23. Cuadrupedia patada atrás 20 rep 24. Cuadrupedia abductor 20 rep 25. Cuadrupedia abductor 20 rep 26. Perro gato 45 seg 27. Estiramientos abdomen 40 seg https://www.vgrunning.com/entrenamien...