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20분만에 땀 폭발 하는 파워 워킹 논 스탑 유산소 운동/ 관절 무리 없는 초보자용 홈트 루틴 скачать в хорошем качестве

20분만에 땀 폭발 하는 파워 워킹 논 스탑 유산소 운동/ 관절 무리 없는 초보자용 홈트 루틴 1 месяц назад

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20분만에 땀 폭발 하는 파워 워킹 논 스탑 유산소 운동/ 관절 무리 없는 초보자용 홈트 루틴

매트와 덤벨 1kg 또는 뱅글 준비 해 주세요 과식 하고 소화 시킬때 해도 좋은 운동 루틴, 관절에 무리 없이 할 수 있는 운동루틴이라 평소 무릎 과 허리가 불편해 운동을 잘 하지 못하신 분들도 또... 평소 걷기 좋아 하시는 분들 모두 오늘 이 운동 루틴 너무 좋아 하실거예요! 저도 영상 촬영 하면서 혼자 너무 너무 신나게 운동 했습니다 딱 20분인데... 땀이 왜 이렇게 나는거냐구요~~ 쉬지 않고 움직입니다 30초 기본걷기 30초 걷으며 다양한 동작 으로 움직이기 덤벨 1키로 또는 맨손으로 운동 진행 할게요 그럼 시작 할게요 해당 영상은 지나핏 건강프로젝트 21기 데이7영상 (7월24일) 을 일반공개로 업로드한것입니다. 20 MIN NON-STOP WALKING EXERCISE 3O SEC WALK / 30 SEC EXERCISE 1. WALK 2. HIGH KNEE / ALTERNATING PRESS 3. WALK 4. DOUBLE STEP JACK CROSS PUNCHES 5. WALK 6. HIGH KNEE UNDER CLAP 7. WALK 8. FRONT KICK TOE TOUCH 9. WALK 10. STEP OUT KNEE DRIVE X CRUNCH 11. WALK 12. SIDE WALK X2 CROSS KNEE X2 13. WALK 14. FRONT V STEPS 15. WALK 16. 2 X SIDE STEP OPEN ARM 17. WALK 18. BACK STEP DOWN R 19. WALK 20. BACK STEP DOWN L 21. WALK 22. BACK STEP FRONT KICK R 23. WALK 24. BACK STEP FRONT KICK L 25. WALK 26. 2X BUTT KICK PULL ARM DOWN 27. WALK 28. SIDE TWIST STEP CROSS KICK 29. WALK 30. SIDE KNEE UP 31. WALK 32. HIGH KNEE CRUNCH PULL DOWN KNEE TOUCH 33. WALK 34. STEP-OUT CROSS TOE TOUCH 35. WALK 36. SIDE KICK PUNCH OBLIQUE ARM REACH 37. WALK 38. STEP OUT PUNCH R 39. WALK 40. STEP OUT PUNCH L *지나핏 멤버쉽 가입으로 함께 운동 하는 영상 제작에 후원해 주세요!    / @ginafitt   덤벨 구매 원하신다면 아래 링크에서 구입 하시면 되세요 https://mkt.shopping.naver.com/link/6... *지나핏 (@ginafitt_) 인스타 그램   / ginafitt_   함께 건강해 지길 바라며 제가 하는 운동 + 식단 나눌게요! 🙌❤️ Follow my instagram to get more info. *지나핏 현재 진행 되는 공구 일정은 아래링크 확인해 주세요 https://linkon.id/GinaFitt 지나가 추천하는 아마존 리스트는 아래 링크 Check it out Ginafit's Amazon page https://www.amazon.com/shop/ginafitt_ D I S C L A I M E R This is my own personal workout and may not be suited for you. It is strongly recommended that you consult with your physician before beginning any exercise program. By engaging in this exercise or exercise program, you agree that you do so at your own risk.

Comments
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