Идеальный сон: что говорит наука? | Мэттью Уокер и Эндрю Губерман скачать в хорошем качестве

Идеальный сон: что говорит наука? | Мэттью Уокер и Эндрю Губерман

Поддержи проект — это поможет делать новые переводы и озвучку: https://donate.stream/huberman_rus В этом выпуске подкаста нейробиолог Эндрю Губерман и профессор нейронауки Мэттью Уокер (автор бестселлера «Почему мы спим») разбирают всё, что важно знать о сне: как он работает, зачем он нужен, как на него влияют кофе, алкоголь, мелатонин, дневной сон и даже будильник на тумбочке. Это разговор, после которого вы вряд ли будете смотреть на сон по-прежнему. 📌 Таймкоды: 00:00 – Введение: что такое сон и зачем он нужен 09:04 – Почему важно получать свет утром 13:41 – Как алкоголь и THC влияют на фазы сна 18:46 – Мелатонин: что он делает (и чего не делает) 27:20 – Нужен ли дневной сон? Что говорит NASA 30:27 – Что делать после плохой ночи (и чего не делать) 32:41 – Ритуалы перед сном: как «снизить скорость» 34:00 – Убираем часы из спальни — почему это важно 34:27 – Заключение: сон как фундамент психического здоровья 📲 Подписывайтесь и слушайте нас здесь: Telegram: https://t.me/huberman_ru Instagram:   / huberman_rus   Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/tr/podcast... 🎯 Партнёр выпуска — Telegram-бот Площадка Находите спортивные площадки и партнёров для тренировок в вашем городе. Удобно, быстро, бесплатно. 👉 https://t.me/plschdk_bot?start=huberman