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스쿼트 중고급자용 - 근력 키우며 체지방 폭파 10분 덤벨 스쿼트 HIIT

⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 중고급 스쿼트 HIIT 10분 홈트 루틴 입니다!! 제 최애 루틴이 두개 생겼는데 그 중 첫번째 영상입니다. (한번 해보시면 무슨 말인지 아실거예요.😊❤️ ) 전신 근력 운동 확실히 되면서 체지방까지 아주 제대로 태워주는 인터벌 운동이예요. 스쿼트 변형 운동 딱 10분으로 이렇게까지 많은 땀이 날 수 있구나 놀라실거라 장담해요 ㅎㅎ 👉 스쿼트가 낯설거나 근육에 힘주는게 익숙치 않은 초보분들에게는 어려운 루틴입니다. 초보분들은 근육에 힘을 제대로 못주시면 부상 입을 수 있으니 최대한 천천히 집중해서 배운다는 느낌으로 진행해주세요. 운동 경력이 어느정도 되시고 체지방 컷은 하셔야 하는데 근손실이 걱정되시는 분들은 이 루틴으로 운동하시면 근육 지키며 체중감량 하시기 아주 좋을겁니다. (제 얘기 같네요 ㅋㅋ) 저는 5킬로 덤벨 2개로 진행했는데요, 여러분은 각자에게 맞는 무게로 하시면 됩니다. (중급은 3~5킬로 추천합니다. 고급은 5킬로 이상) 홈트 루틴 만들고 연습하며 너무 마음에 들어서 제 개인 최애 리스트에 저장해두었어요. 하나 더 10분 중고급 HIIT 벌피도 촬영했어요. 벌피 루틴이 땀이 이것보다 더 나게 구상했어요. 그것도 기대해주세요 다음주에 올릴게요!!! 😄❤️❤️❤️ #빅씨스 #스쿼트 #squat #HIIT #고강도인터벌 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   챕터 ---------------------------------- 00:00 INTRO 00:19 WIDE + NARROW SQUAT 01:19 SQUAT + ARNOLD PRESS 02:19 SUMO DEADLIFT + SQUAT 03:19 THRUSTER 04:19 SQUAT PULSE 05:19 SQUAT + REVERSE LUNGE 06:19 SQUAT + HAMMER CURL 07:19 NARROW SQUAT + RDL 08:19 SQUAT 09:19 SQUAT HOLD 10:14 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.