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⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 오늘은 덤벨 전신운동 10분 홈트 입니다! 탄력있는 몸매만큼 보기좋은 몸이 없는 것 같아요. 살이 빠져도 쳐지거나 흐물흐물해 보이면 날씬해 보이지는 않는것 같아요. 반대로 살이 많아도 틴탄해보이는 몸은 참 보기가 좋습니다. 날씨도 포근해져 가니까 우리 덤벨 운동으로 탄력있는 팔과 어깨, 바디라인을 만들어 봐요. 평소 운동 루틴 만드실 때 항상 덤벨 운동을 먼저 하시고 맨몸 유산소 해주시길 추천 드립니다. 맨몸 운동을 먼저 하시고 몸이 지친 상태에서는 근육에 강한 자극을 주기가 어려워지니까요 😊 맨몸운동을 먼저 하고 싶으신 분들은 아주 가벼운 운동으로 진행해주세요. 오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다~ 😊🫶🫶🫶 #빅씨스 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   00:00 INTRO 00:11 DEADLIFT + THRUSTER 01:11 SIDE LUNGE + HAMMER CURL 02:11 DEADLIFT + ROW 03:11 CURTSY LUNGE + LATERAL RAISE 04:11 ARNOLD PRESS 05:11 CRUNCH 06:11 DUMBBELL CURL + PRESS 07:11 BURPEE + DEADLIFT 08:11 MOUNTAIN CLIMBER 09:11 WIDE SQUAT 10:06 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.