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⭐️멤버십 가입 (응원 감사합니다!) https://tinyurl.com/2p82daxr 십분만에 이보다 더 땀이 날 수는 없을 것 같아요 😅💦💦 중고급 벌피 HIIT 홈트 루틴 입니다. (제 최애 루틴 2개 중 나머지 하나 입니다) 힘든데 끝나고 게운함이 최강이예요. 전신 근력 운동이 되는데 고강도 인터벌이라 운동 경력 오래되신 분들에게 최고일 겁니다. 제 10분 운동 중 땀이 최고로 많이 나는 루틴이니까 옷은 얇게 있고 진행해주세요. 온 몸의 땀구멍에서 물이 흐르는 경험을 하실거예요. 저는 이거랑 중고급 스쿼트 히트 두개 며칠 하고서 다음날 아침에 배가 홀쭉해지는 경험을 했어요. 운동경력이 오래되신 분들 중 근손실 없이 묵은 체지방 걷어내야 하는 분들에게 완전 추천합니다. 10분이니 시간 부담없이 홈트 루틴에 포함시키기 좋습니다. P.S. 운동은 밥 먹고 꼭 소화를 시키고 해야 합니다만 제가 이 날 점심 먹고 바로 영상을 찍었어요. 😂 먹은거 올라올 뻔 했습니다 😅 여러분들은 꼭 소화시키고 하셔야해요❤️ #빅씨스 #버피 #버피운동 #홈트 #홈트레이닝 빅씨스 인스타♥   / bigsislife   00:00 INTRO 00:18 DEADLIFT + UPRIGHT ROW BURPEE 01:18 DEADLIFT + SHOULDER PRESS BURPEE 02:18 RENEGADE + DEADLIFT BURPEE 03:18 SQUAT HOLD + SHOULDER PRESS BURPEE 04:18 CROSS MT CLIMBER + DEADLIFT BURPEE 05:18 INCHWORM + DEADLIFT BURPEE 06:18 ROLLING PLANK + DEADLIFT BURPEE 07:18 BEAR + DEADLIFT BURPEE 08:18 SQUAT HOLD+ FRONT RAISE BURPEE 09:18 SPIDER CRUNCH + DEADLIFT BURPEE 10:13 SUCCESS 주의사항 부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다. Disclaimer To reduce and avoid injury, you will want to check with your doctor before beginning any workout routines from this channel. By performing any workout routine videos from this channel, you are performing them at your own risk. This Youtube Channel will not be responsible or liable for any injury or harm you sustain as a result of this channel's fitness program, online fitness videos, or information shared on Youtube. This includes emails, videos, and text. Thanks for your understanding.