Серия FUEL: 30-минутная кардио-тренировка с гантелями на всё тело | День 19 скачать в хорошем качестве

Серия FUEL: 30-минутная кардио-тренировка с гантелями на всё тело | День 19

Сила, выносливость, кардио, координация, равновесие, контроль… 30 минут полноценной тренировки на всё тело, которая прокачает ваши мышцы и сердечно-сосудистую систему! Таймер будет включен на 120 секунд для каждого комплекса с 30-секундным перерывом между ними! Каждый комплекс выполняется только один раз. В каждом комплексе два упражнения на определённое количество повторений! Просто выполняйте упражнения в удобном для вас темпе… это не AMRAP, где цель — обязательно сделать как можно больше повторений. В некоторых упражнениях мы, безусловно, сможем работать в более быстром темпе, но в других темп будет гораздо медленнее. Для справки, я использую гантели: 2 по 15 кг и 2 по 8 кг. ПРИСЕДАНИЯ x10 ПЕРЕМЕННЫЕ ВЫПАДЫ НАЗАД x10 ТЯГИ В НАКЛОНЕ x10 ПРЫЖКИ "МЕДВЕДЬ" x20 СТАТИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ x10 ПОДЪЕМ СТОПЫ НА ЗАДНЮЮ СТОРОНУ x10 (на одну сторону) СТАТИЧЕСКИЕ ВЫПАДЫ x10 ПОДЪЕМ СТОПЫ НА ЗАДНЮЮ СТОРОНУ x10 (на одну сторону) ГЛУБОКИЕ ОТЖИМАНИЯ x10 ПОДЪЕМ СТОПЫ НА ПОЛ x10 ШАГ ВВЕРХ x10 СМЕНА СТОРОН x10 ПОДЪЕМЫ НА СТОРОНУ x10 ПОДЪЕМЫ НА СТОРОНУ x10 ПОДЪЕМЫ НА СТОРОНУ x10 ПОДЪЕМЫ НА СТОРОНУ x20 ПРЫЖКИ НА СТОРОНУ x20 ЖИМ АРНОЛЬДА ОДНОЙ СТОРОНОЙ x15 БЕРПИ С ГАНТЕЛЯМИ НА ОДНУ СТОРОНУ x10 ЖИМ АРНОЛЬДА ОДНОЙ СТОРОНОЙ x15 ПОДЪЕМЫ С ГАНТЕЛЯМИ НА ОДНУ СТОРОНУ Бёрпи x10 Вытягивание носков x10 Попеременное опускание ног x20 Бёрпи с гантелями x2 x10 Разворот x10 В этом комплексе есть всё, как вы увидите! Множество упражнений на корпус, включая вариации планки, односторонние упражнения, упражнения на всё тело и упражнения на пресс! Помните, что во время выполнения комплексов, особенно выпадов, вы можете чередовать удержание гантелей высоко на стойках или по бокам, в зависимости от вашего хвата и ощущений! Когда вы работаете с комплексами, вы можете гарантировать отличное занятие, и это вас не разочарует! Cx ……………………………………………………………… Полезные ссылки Не забудьте подписаться и включить уведомления, чтобы не пропустить тренировки, обновления сообщества и сюрпризы: https://youtube.com/c/carolinegirvan/... 5-минутная разминка:    • EPIC 5 Minute Warm Up - Full Body | Caroli...   (Всегда разминайтесь перед любой тренировкой) Дополнительная тренировка на сегодня:    • 20 Min Jumping Jack CARDIO WORKOUT at Home...   20-минутная расширенная растяжка и расслабление:    • UNWIND 20 Min Full Body Stretch Routine | ...   Плейлист серии FUEL:    • FUEL Series   Календарь серии FUEL: https://carolinegirvan.com/fuel-calen... Мой сайт: https://carolinegirvan.com Сообщество Кэролайн Гирван:   / carolinegirvan   Instagram:   / carolinegirvan   Деловые запросы: info@carolinegirvan.com Тренировки на пресс:    • Ab / Core Workouts   Кардиотренировки:    • Cardio   ИТ-тренировки высокой интенсивности:    • HIIT Workouts   ……………………………………………………………… Отказ от ответственности: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, проконсультируйтесь с врачом. Данное видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой обращению за профессиональной медицинской консультацией или рекомендациям по лечению. Выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.