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【ダンベル買ったらコレやるべし】ダンベル定番トレーニングBEST10

ダンベルを買ったら、まずやるべき定番の10種目について解説しながらサーキットトレーニングしました。 このトレーニングをやれば全身の筋肉をまんべんなくトレーニングできています。 【このトレーニングメニューを詳しく解説した動画はコチラ↓】    • 100万回再生されたアノ動画のトレーニングを全て解説します   【使用している可変式のダンベル】 https://amzn.to/3OXCWC9 【使用している音楽】 音楽: Another time ミュージシャン: LiQWYD 音楽: Voyage ミュージシャン: @iksonmusic チャンネル登録&高評価&メンバーシップ登録よろしくお願いします！ 再生リストに、道具別に動画を分けております。 神戸でパーソナルトレーニングジムを探すなら。 ダイエット専門&トレーニング初心者専門パーソナルトレーニングジムPersonal GYM SALUS ↓↓↓↓ http://gymsalus.com/ シュウジのInstagram ↓↓↓↓   / shuji.salus   メンバーシップのご登録はこちら ↓↓↓↓    / @shujifitness   オススメの自宅での筋トレグッズ ↓↓↓↓ https://www.amazon.co.jp/shop/influen... 0:00 先頭 0:38 力こぶに力を入れるイメージでやると効きやすい 0:48 キツくなったら休憩しながら行います 1:13 撮影の都合上 足幅が広いだけで 足幅は肩幅で良いです 1:23 余裕がある方はダンベル2個で行ってください 1:33 特に肘を曲げる際に脱力しないように注意します 1:43 上腕三頭筋は腕の中でも最大の筋肉です 2:18 ショルダープレスは三角筋という筋肉を鍛えます 2:28 天井に向かってダンベルを押すイメージです 2:37 三角筋を鍛えると男らしい体になります 3:23 サイドレイズは本日のメニューで1番キツいです 3:32 ダンベルより肘を挙げるイメージで行います 4:13 フロントレイズも三角筋のトレーニングです 4:20 ダンベルを下ろす際に力を抜かないようにしましょう 4:27 胸を張り過ぎず、反動をつけ過ぎないように注意 5:02 背筋を鍛えると男女ともにカッコいいです 5:12 腕の力で挙げないように注意です 5:22 できるだけ休まずに1回でも多く行いましょう 6:03 大谷翔平選手は225kgでデッドリフトやっていました(呆) 6:10 ダンベルを挙げるというより体を起こすイメージ 6:18 デッドリフトは全身を使うので体脂肪を落とします 6:58 スクワットはキングオブトレーニングと呼ばれてます 7:08 良い姿勢で行うことで体幹部も鍛えます 7:58 脚を鍛えることでテストステロンというホルモンが出ます 8:08 テストステロンは筋肉を増加し体脂肪を減らします 8:43 バックランジはお尻と脚を鍛えます 8:53 本日のメニューを毎日やれば1ヶ月で体が変わります 9:03 ダンベルを買うだけで人生変わりますね 9:46 部位ごとを鍛えるダンベルトレーニングは チャンネル内の再生リストにあります 9:54 チャンネル登録・高評価・コメント お待ちしてます