[10 минут] Тренировка мышц кора, которую использует футболист Нагатомо! 10-минутная тренировка мы... скачать в хорошем качестве

[10 минут] Тренировка мышц кора, которую использует футболист Нагатомо! 10-минутная тренировка мы...

Эту технику тренировки корпуса также использует игрок сборной Японии по футболу Нагатомо Юто! Укрепление корпуса (оси) позволит вам тренироваться более эффективно и даже улучшить свои спортивные результаты. Если 10 минут кажутся вам слишком сложными, попробуйте сократить время или количество упражнений. ◆Тренировки, которые я выполнил сегодня⇩ 1. Передний мостик Прямая мышца живота, косые мышцы живота, мышца, выпрямляющая позвоночник 2. Задний мостик Мышца, выпрямляющая позвоночник, ягодичные мышцы 3. Боковой мостик на одной ноге Средняя ягодичная мышца (ягодицы), косые мышцы живота, прямая мышца живота 4. Подъем и удержание бедра Большая ягодичная мышца, мышца, выпрямляющая позвоночник, бицепсы бедра 5. Скручивания с блокировкой V-образным хватом Прямая мышца живота, подвздошно-поясничная мышца, квадрицепсы 6. Передний мостик с подъемом бедра Весь корпус, особенно косые мышцы живота 7. Перекрестные скручивания сзади Большая ягодичная мышца, мышца, выпрямляющая позвоночник, широчайшая мышца спины ★Подписывайтесь на меня в Твиттере   / shin_vlog   Я также публикую в Твиттере простые видео с тренировками, информацией о диете, добавках и многом другом Советы по бодибилдингу в Твиттере! ★Подпишитесь на меня в Instagram   / ichikawa.shinnosuke   #CoreTraining #YutoNagatomo #CoreTraining