ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ скачать в хорошем качестве

ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ СИЛА ДЛЯ ЖЕНЩИН СТАРШЕ 40 ЛЕТ

Если вы женщина старше 40 лет, которая хочет стать сильнее, подтянуть фигуру, улучшить осанку, развить функциональные движения и чувствовать себя уверенно в своем теле… этот канал для вас 🫵🏼 🔔 Подписывайтесь на еженедельные силовые тренировки, разработанные для женщин среднего возраста. Эта силовая тренировка для всего тела для женщин старше 40 лет сочетает в себе гантели и фитнес-мяч для наращивания мышечной массы, поддержки суставов, улучшения баланса и укрепления мышц кора без сильной ударной нагрузки. 💪🏼 Берите гантели, фитнес-мяч, эластичную ленту для ягодиц и давайте вместе станем сильнее! 🧘‍♀️ Разминка и растяжка (5 мин) 🔁 Описание тренировки Суперсет 1 1. Приседания сумо + сгибание бицепса (с гантелями) 2. Приседания + жим гантелей над головой (с гантелями) Суперсет 2 1. Подъемы таза на фитнес-мяче (с гантелями) 2. Пуловер с гантелями на фитнес-мяче Суперсет 3 1. Приседания + подъемы гантелей в стороны (с фитнес-мячом + гантелями) 2. Разгибание поясницы (на фитнес-мяче) Суперсет 4 1. Ходьба крабом с эластичной лентой для ягодиц (с гантелями) 2. Тяга в наклоне + становая тяга (с гантелями) Завершающее упражнение для мышц кора 1. Обратные скручивания 2. Скручивания на пресс с касанием пяток (25 повторений) (повторений) 🧘‍♀️ Растяжка для заминки (5 мин) Если эта тренировка вам понравилась, поделитесь ею с другом.