Как бежать полумарафон? Тактика, питание, подводка, разминка. скачать в хорошем качестве

Как бежать полумарафон? Тактика, питание, подводка, разминка.

➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://shop.runfamilyrun.com ➤Записаться к тренеру по бегу: http://tr.runfamilyrun.com/trainers/ Как бежать марафон:    • Как бежать марафон? Тактика, питание,...   Как бежать 10 км:    • Как бежать 10 км. Мои 10 км за 32.06....     / strava   - ссылка на тренировку Содержание: 0:00 Всем привет! 0:37 Отправляемся на забег 1:26 Беговой объем при подготовке к полумарафону 2:47 В чем бежать полумарафон 7:39 Разминка перед полумарафоном 10:23 Питание и вода до и во время полумарафона 13:35 Как разложить силы на полумарафоне. Тактика 17:07 Особенности тактики на полумарафоне при жаре, ветре, горках 18:20 На каком пульсе бежать полумарафон 18:55 Как определить ваш темп бега на полумарафоне 19:27 Итоги моего полумарафона 22:58 Как тренироваться за неделю до полумарафона. Подводка 27:33 Заключение -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar ➤ Ссылка на Telegram: https://t.me/run_think ➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er ➤ Ссылка на группу в facebook:   / 605164129622651   -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).