30 минут пилатеса для беременных, подходит для начинающих | Акцент на боковые мышцы тела скачать в хорошем качестве

30 минут пилатеса для беременных, подходит для начинающих | Акцент на боковые мышцы тела

Добро пожаловать в третью часть этой серии из пяти занятий по пилатесу с низкой интенсивностью; это практика для начинающих, которая подходит для беременных, щадящая и поддерживающая, при этом развивая силу и стабильность. Сегодняшнее занятие посвящено работе над боковыми мышцами тела. Эта 30-минутная тренировка по пилатесу с низкой интенсивностью акцентирует внимание на контролируемых, поддерживающих движениях, которые укрепляют бедра, ягодицы, корпус и боковые мышцы тела без ударной нагрузки и напряжения. Работа над боковыми мышцами отлично подходит для улучшения баланса, осанки и стабильности таза — особенно во время беременности или при постепенном начале движения. ✨ Этот класс пилатеса с низкой интенсивностью для начинающих подходит для беременных и адаптируется под их потребности. ✨ Это щадящее занятие по пилатесу фокусируется на безопасном укреплении боковых мышц тела. ✨ Эта тренировка Soft Strength поддерживает стабильность, контроль и осознанные движения. 🧘‍♀️ Идеально подходит для: • Движения, подходящие для беременных и беременных • Начинающих заниматься пилатесом • Боковых мышц, бедер и ягодиц • Низкоинтенсивных тренировок, щадящих суставы • Всех, кто хочет медленно и контролируемо развивать силу 🌸 На чем мы сосредотачиваемся: • Сила и стабильность боковых мышц • Поддержка бедер и контроль таза • Плавные, непрерывные переходы ▶️ Серия «Мягкая сила»: Часть 1 – Основы для всего тела (30 мин) Часть 2 – Ягодицы и руки (25 мин) Часть 3 – Фокус на боковых мышцах (30 мин) Часть 4 – Все тело - без вспомогательных средств (30 мин) Часть 5 – Только стоя (20 мин) 📲 Оставайтесь на связи: Instagram:   / chelsea.fitandflow   ⚠️ Предупреждение: Всегда консультируйтесь с врачом перед началом занятий Любая программа упражнений, особенно во время беременности. Двигайтесь в своем темпе и прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете боль или дискомфорт, немедленно прекратите. Вы участвуете на свой страх и риск. Следуя этому видео, вы соглашаетесь с тем, что Chelsea Fit & Flow не несет ответственности за любые травмы или потери. #lowimpactpilates #beginnerpilates #prenatalpilates #pregnancyfriendlyworkout #gentlepilates #sidebodywork #sidebodypilates #pilatesforbeginners #prenatalworkout #pilatesathome #matpilates #lowimpactworkout #hipstability #corestability #softstrength #pilatesflow #postnatalfriendly #movementformoms #chelseafitandflow