45-минутная тренировка нижней части тела с отягощениями | Круговые тренировки | + Планка скачать в хорошем качестве

45-минутная тренировка нижней части тела с отягощениями | Круговые тренировки | + Планка

Приготовьтесь нарастить мышцы и укрепить ноги с сегодняшней 45-минутной тренировкой с гантелями для нижней части тела. Возьмите коврик, воду и гантели и приготовьтесь к этой тренировке вместе. vitalize, ДЕНЬ 4 — информация о программе и 8-недельный календарь здесь: https://chrisedi.com/pages/vitalize-p... ---------------------------------------------------------------------- 🫂Станьте участником нашего канала:    / @chrisedi   🤝Присоединяйтесь к нашему сообществу в Facebook здесь:   / 193365323577471   📅Скачайте БЕСПЛАТНЫЙ 8-недельный календарь тренировок и информационный лист здесь: https://chrisedi.com/ 📖БЕСПЛАТНАЯ электронная книга Nutrition Mastery — https://mailchi.mp/420741bff562/free-... 📱Скачайте наше приложение — https://chrisedi.com/pages/app-member... 📷Новый Instagram:   / chris.edi.fitness   🤤Пакет «220 вкусных рецептов» — https://chrisedi.com/products/chris-e... Купить оборудование и аксессуары можно на наших витринах Amazon (США) https://www.amazon.com/shop/chrisedi (Канада) https://www.amazon.ca/shop/chrisedi ---------------------------------------------------------------------- 0:00 — Вступление 0:37 — Разминка ЦИКЛ 1 5:38 — Приседания сумо — тяга штанги сумо 6:42 — Выпады в перекрёстной стойке (с правой/левой стороны) 8:52 — Выпады кубком вперёд (альтернативный вариант) 9:57 — альтернативный вариант Выпады с подъёмом ЦИКЛ 2 Двойной обратный выпад с перекрёстными выпадами (П/Л) Подъёмы на носки «Гоблет» Приседания «Чемодан» Мост сумо для ягодиц Альтернативный обратный выпад с приседанием ПЛАНКА-ЧЕЛЛЕНДЖ 43:53 — Планка с подтягиванием колен 44:44 — Планка «Червяк» 45:35 — Планка с приседаниями 46:26 — Медвежий ползок с приседаниями 47:15 — Медвежий ползок с приседаниями 48:06 — Боковая планка с перекрёстными скручиваниями (П/Л) 49:43 — Планка с приседаниями 51:00 — Заминка Отличной тренировки! 💪 Используемые веса: Крис: 50 фунтов/22 кг 40 фунтов/18 кг Эди: 40 фунтов/18 кг 30 фунтов/14 кг #тренировканижнейчаститела #тренировкасгантелями #деньдляног ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы покупаете товары по нашим ссылкам, мы получаем небольшую комиссию, с вас не взимается дополнительная плата. Если вы это сделали, спасибо! Мы очень ценим это!🙏 Это помогает нам создавать больше бесплатных тренировок, руководств и программ для всех. Перед началом любой программы тренировок/упражнений важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы можете участвовать. Выполняя какие-либо упражнения/тренировки или программы, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск и принимаете на себя весь риск получения травм.