12-минутная тренировка высокой интенсивности с одной гантелью дома (следуйте инструкциям) скачать в хорошем качестве

12-минутная тренировка высокой интенсивности с одной гантелью дома (следуйте инструкциям)

Сегодня вас ждёт короткая, быстрая и изнурительная тренировка с гантелями! Это 12-минутная HIIT-тренировка с одной гантелью дома, которую вы можете повторять самостоятельно. Эта HIIT-тренировка с гантелями — это комплекс упражнений на всё тело, который заставит вас тяжело дышать и обильно потеть уже через 3 минуты! Оставьте комментарий ниже, как вам прошла сегодняшняя тренировка с одной гантелью, и какие упражнения вы хотели бы увидеть в следующем видео! Если вам нравятся подобные видео с HIIT-тренировками с гантелями дома, обязательно поставьте лайк, подпишитесь и загляните на мой канал, чтобы увидеть ещё больше! Плейлист для разминки | https://bit.ly/QuickWarmUps Ежедневная программа тренировок с гантелями | https://bit.ly/CVFSignUp |Разминка| 3 раунда 10 выпадов 10 воздушных приседаний 5 отжиманий (3 секунды опускания) :30 планок |HIIT-тренировка только с гантелями| Каждые 3:00 x 4 подхода 50 подъемов коленей в положении стоя 25 подъемов корпуса с отягощением над головой Оставшееся время: максимальный вес «Дьявольский жим» одной рукой |Рекомендуемые веса| Мужчины: 11-23 кг / Женщины: 7-18 кг **Выберите вес, с которым вы можете уверенно двигаться непрерывно, сохраняя правильную технику выполнения. ----- СКИДКИ СКИДКА 10% при оформлении заказа на мои ЛЮБИМЫЕ добавки | https://bit.ly/XenduranceCVF СКИДКА 10% с кодом CVF10 на ЛУЧШИЕ наушники для тренировок | https://bit.ly/ESCSounds Фитнес-товары AMAZON, КОТОРЫЕ Я НАСТОЯТЕЛЬНО РЕКОМЕНДУЮ | https://bit.ly/AmazonCVF ----- ПЛЕЙЛИСТЫ Высокоинтенсивные тренировки с гантелями | https://bit.ly/CrossFitWODs Выполняйте упражнения на растяжку | https://bit.ly/StretchRoutines ----- СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ Instagram | https://bit.ly/InstaCVF Электронная почта | permanentvariedfitness@gmail.com ----- Я не врач и не медицинский работник. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой программы тренировок. Вы используете эту информацию исключительно на свой страх и риск. Я не несу никакой ответственности за прямые или косвенные убытки или ущерб, которые могут возникнуть в результате использования информации, содержащейся в этом видео, включая, помимо прочего, финансовые потери, травмы, болезни или смерть. #ТренировкасГантелямиHIIT #ТренировкаОднойГантелью #ТренировкаГантелямиДома