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고관절이 뻣뻣한 환자의 운동부하 조절법: 각도와 모멘트 암의 원리

문제점: 많은 환자들이 고관절 굴곡 각도 제한이 있음에도 불구하고, 무조건 90도까지 다리를 들어 올리려 하거나, 근육의 '자극'만을 쫓아 과도한 부하를 견디려 합니다. 이는 보상 작용(허리 꺾임 등)을 유발합니다. 해결책 (부하 조절): 각도 제한 인정: 고관절이 뻣뻣한 경우 억지로 90도를 만들지 말고 각도를 낮춥니다. 모멘트 암 조절: 다리를 펴는 것(부하 높음)보다 무릎을 굽히는 것(부하 낮음)으로 시작합니다. Isometric Hold (버티기): 움직이는 것만이 운동이 아닙니다. 특정 구간에서 가만히 버티며 자세를 유지하는 것 또한 끊임없는 '조절 과정'입니다. 점진적 부하: 1단계에서 5단계로 점프하지 말고, 1-2-3-4-5 단계로 아주 섬세하게 부하를 올려야 합니다. 실패 시 즉시 단계를 낮춰야 합니다.

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