"40대부터 잠이 무너집니다" 밤에 자꾸 깨는 이유, 위험 신호일 수 있습니다 | 주은연 삼성서울병원 신경과 교수 빅퀘스천 통합본 скачать в хорошем качестве

"40대부터 잠이 무너집니다" 밤에 자꾸 깨는 이유, 위험 신호일 수 있습니다 | 주은연 삼성서울병원 신경과 교수 빅퀘스천 통합본

00:00 인트로 00:39 아무리 힘들어도 잠은 잘 자야 하는 다섯 가지 이유 02:09 “꼭 확인해 보세요” 불면증을 알리는 위험 신호 04:15 잘 자고 싶다면 ‘세 가지’를 꼭 챙기세요 06:10 건강한 수면, ‘이것’ 때문에 무너집니다 09:52 매일 아침 30분 ‘이것’을 해야 밤에 잘 잡니다 10:41 “어젯밤에도 했을 겁니다” 불면증 키우는 최악의 습관 12:29 나이 들수록 수면 시간 줄어드는 이유와 해결법 3가지 15:07 배고프면 잠 못 잔다? 뇌가 당신을 속이고 있는 겁니다 16:21 꿀잠 부르는 ‘취침 루틴’ 만드는 방법 17:44 잡념이 많아서 잠을 못 잔다면 ‘이렇게’ 해보세요 18:46 나이 들수록 수면 품질 나빠지는 이유 19:57 잠 안 온다고 무조건 수면제부터 찾으면 안 되는 이유 24:36 수면무호흡 방치했을 때 내 몸에 일어나는 끔찍한 변화 26:46 “반드시 알아두세요” 수면무호흡증 진단 기준 27:39 코 고는 중년 남성, 당장 ‘이것’부터 끊으세요 28:46 수면무호흡증, 불편해도 양압기로 치료하는 이유 30:48 여성을 괴롭히는 수면 질환 ‘하지불안증후군’ 35:08 숙면을 원한다면 최소한 ‘3가지 규칙’은 꼭 지키세요 ============================================== 잠은 단순한 휴식이 아니라 신체 회복과 뇌 건강을 좌우하는 가장 중요한 시간입니다. 그런데 왜 자꾸 밤에 깨고, 깊이 잠들기 어려워질까요? 수면 부족을 방치하면 우울감, 기억력 저하뿐 아니라 심혈관 질환 위험까지 높아질 수 있습니다. 삼성서울병원 신경과에서 20년 이상 수면을 연구해 온 주은연 교수가 연령에 따라 달라지는 수면의 변화와 반드시 점검해야 할 수면 장애 신호를 설명합니다. ✔ 밤에 자꾸 깨는 이유 ✔ 불면증이 보내는 위험 신호 ✔ 수면제를 바로 찾으면 안 되는 이유 ✔ 숙면을 만드는 현실적인 생활 습관 ✔ 나이 들수록 잠이 줄어드는 진짜 원인 좋은 잠은 노력으로 만들 수 있습니다. 지금부터라도 건강한 수면 습관을 시작해 보세요. 📌 이런 분들께 추천합니다 예전보다 잠들기 어려워진 분 자다가 자주 깨는 중년 이후 시청자 낮에도 피로가 계속되는 분 수면제를 먹어야 할지 고민되는 분 건강한 노후를 준비하고 싶은 분