10 Min. Ganzkörper Dehnung – Täglich beweglich werden, 10 Übungen in 10 Minuten gegen Verspannungen скачать в хорошем качестве

10 Min. Ganzkörper Dehnung – Täglich beweglich werden, 10 Übungen in 10 Minuten gegen Verspannungen

In diesem Video zeige ich dir eine effektive 10-minütige Dehnroutine, die du perfekt in deinen Alltag integrieren kannst. Wir machen 10 verschiedene Übungen für jeweils 1 Minute, damit du in kürzester Zeit deinen gesamten Körper mobilisierst. Egal ob nach dem Aufstehen, in der Mittagspause oder nach dem Training: Dieses Stretching hilft dir dabei, Verspannungen zu lösen, deine Flexibilität zu verbessern und einfach mal tief durchzuatmen. Das erwartet dich: 10 Übungen für den ganzen Körper (Nacken, Rücken, Hüfte, Beine). Kein Equipment nötig – nur du und eine Matte. Direkt zum Mitmachen (Real-Time). 00:00 Intro & Start 00:27 Übung 1 01:42 Übung 2 02:57 Übung 3 04:12 Übung 4 05:27 Übung 5 06:42 Übung 6 07:57 Übung 7 09:12 Übung 8 10:27 Übung 9 11:42 Übung 10 12:43 Outro & Fazit Mit 64 Jahren fühle ich mich fitter denn je – und das verdanke ich regelmäßigem Training mit dem eigenen Körpergewicht. Funktionales Ganzkörpertraining für zuhause, das für jeden machbar ist. "Hinweis: Bitte achtet auf eure körperlichen Grenzen und konsultiert im Zweifel einen Arzt, bevor ihr mit einem neuen Trainingsprogramm beginnt." Herzlichen Dank für die Musik von Ronald Kah, Web: https://ronaldkah.de/ #dehnen #stretching #ganzkörpertraining #fullbodystretching