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¿Cansado de tu trabajo? Igual no eres tú…

Si llegas a la noche agotado, vacío y pensando en el lunes con angustia, puede que no sea “falta de voluntad” ni “poca actitud”, sino algo más profundo: burnout. En este episodio nocturno te acompaño a ponerle palabras a ese cansancio que no se arregla durmiendo una noche, a entender qué está pasando en tu cuerpo y en tu mente, y a explorar pequeños gestos de cuidado mientras piensas qué cambios de fondo necesitas. Hablamos del desgaste crónico relacionado con el trabajo y con el cuidado de otros, de ese punto en el que sientes que vives para trabajar, que has perdido la chispa y que te cuesta mucho más estar presente con las personas que quieres. No vamos a forzar decisiones radicales para mañana, pero sí a mirarte con más respeto y menos culpa. Lo esencial que te llevas Una explicación clara y humana de qué es el burnout y en qué se diferencia del estrés puntual. Un “mapa personal” de tu cansancio: desde cuándo estás así, qué ha cambiado y qué partes del trabajo te drenan más. Cómo leer las señales de tu cuerpo como luces rojas del panel, no como debilidad. Varios micro-cuidados realistas para alguien muy cansado: respiración breve, pausas sin pantalla, ritual de llegada a casa, pequeños espacios no productivos. Una mirada honesta a los límites en el trabajo: qué puedes empezar a decir que no y cómo expresarlo. Un diario de 3 líneas adaptado al burnout para revisar el día con amabilidad, no con autoataque. Cuándo es importante pedir ayuda profesional y por qué no es un fracaso hacerlo. Una frase-madre para estos días: “Mi valor no depende de cuánto produzco. Mi cuerpo también merece respeto.” Aviso Este contenido es un espacio de divulgación y acompañamiento, no una psicoterapia ni un informe laboral. No sustituye diagnóstico, tratamiento, baja laboral ni evaluación por parte de profesionales de la salud o de prevención de riesgos laborales. Si sientes desesperanza intensa, ideas de hacerte daño, consumo problemático de sustancias o un nivel de sufrimiento que no puedes manejar solo, te invito a buscar ayuda profesional en tu zona. Si existe riesgo para tu vida o para la de otras personas, contacta con los servicios de urgencias de tu país. Si este contenido te ayuda Suscríbete y activa la campana para próximos episodios. Deja en comentarios tu frase-madre y, si quieres, tu experiencia con el diario de 3 líneas. Comparte el audio con quien necesite calma y perspectiva. Gracias por estar aquí. Que descanses en presencia, sentido y paz. Hashtags #burnout #cansanciolaboral #estres #saludmental #psicologia #VidaYConciencia #DrManuelSansSegarra #trabajo #autocuidado #podcastnocturno