DUELO: DIVORCIO — Sobrevivir la ruptura скачать в хорошем качестве

DUELO: DIVORCIO — Sobrevivir la ruptura

Una ruptura no es “pasar página”: es un duelo. En este episodio nocturno, el Dr. Manuel Sans Segarra te acompaña paso a paso cuando el vínculo se rompe pero la persona sigue ahí: cómo regular el cuerpo (ansiedad, sueño), frenar la rumiación, crear micro-rutinas que sostienen, hablar con hijos sin dañarlos, y cuándo pedir ayuda profesional. Lo esencial que te llevas: Respiración 4-6 y grounding 5-4-3-2-1 para bajar la activación. “Ahora respiro y luego decido”: frase-ancla para no actuar en pico emocional. Hábitos mínimos al despertar: agua, luz matutina, movimiento suave, comida sencilla. Diario de 3 líneas + ritual semanal breve para integrar el duelo. Caja/espacio contenedor y carta que no se envía (cierre simbólico). Guía por edades para hablar con hijos y señales de alarma. Cuándo posponer decisiones grandes y cuándo pedir ayuda clínica. Aviso: Este contenido es divulgativo y no sustituye una valoración individual. Si tienes dolor torácico, dificultad para respirar, desrealización intensa o ideas de hacerte daño, llama al 112. Para crisis por conducta suicida, 024 (24/7, gratuito). Si este contenido te ayuda Suscríbete y activa la campana para próximos episodios. Deja en comentarios tu frase-madre y, si quieres, tu experiencia con el diario de 3 líneas. Comparte el audio con quien necesite calma y perspectiva. Gracias por estar aquí. Que descanses en presencia, sentido y paz. #duelo #divorcio #ruptura #saludmental #DrManuelSansSegarra #apego #ansiedad #insomnio #psicologiadelasalud #regulacionemocional