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Guía clínica tras una pérdida inesperada - Dr. Manuel Sans Segarra

En noches donde falta el aire y sobran preguntas, este episodio te acompaña con una guía clínica, serena y práctica para quienes han perdido a alguien por suicidio. No hay frases hechas: validamos lo que sientes, explicamos qué sucede en tu cuerpo y tu mente, y te damos herramientas pequeñas para las próximas horas (respiración 4-6, anclajes sensoriales, diario de 3 líneas, caja de memoria segura, micro-rutinas y red de apoyo). Todo desde el enfoque del Dr. Manuel Sans Segarra, con prudencia clínica y respeto absoluto. Lo esencial que te llevas Validación: lo que sientes (culpa, rabia, confusión, anestesia) es esperable. Neurobiología simple para entender insomnio, hipervigilancia y “niebla mental”. 5 herramientas inmediatas para noches difíciles y detonantes. Cómo pedir ayuda y poner límites al entorno sin explicaciones dolorosas. Preparación para fechas sensibles y manejo de objetos/lugares. Señales de alarma y rutas de ayuda profesional. Aviso Este contenido es divulgativo y no sustituye evaluación clínica individual. Si no puedes garantizar tu seguridad, si aparece un plan de autolesión, dolor torácico opresivo o pérdida de contacto con la realidad: llama al 112 o al 024 (Atención a la conducta suicida, España) o acude a urgencias. Si este contenido te ayuda Suscríbete y activa la campana para próximos episodios. Deja en comentarios tu frase-madre y, si quieres, tu experiencia con el diario de 3 líneas. Comparte el audio con quien necesite calma y perspectiva. Gracias por estar aquí. Que descanses en presencia, sentido y paz. #saludmental #prevenciónsuicidio #psicología #duelo #ansiedad #insomnio #regulaciónemocional #respiración #mindfulness #DrManuelSansSegarra