Тренировка со скакалкой для начинающих (Улучшите свои навыки прыжков со скакалкой за 10 недель!) скачать в хорошем качестве

Тренировка со скакалкой для начинающих (Улучшите свои навыки прыжков со скакалкой за 10 недель!)

У меня есть 10-минутная тренировка со скакалкой (   • 10-Minute JUMP ROPE WEIGHT LOSS Workout (D...  ) без перерывов. У меня есть 15-минутная тренировка со скакалкой и прыжками на скакалке (   • DAY 10: LOSE WEIGHT with This JUMP ROPE WO...  ) без перерывов. И у меня есть 20-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка со скакалкой (   • 20-Minute JUMP ROPE HIIT Workout to Lose W...  ). Я заметил, что люди, которые ещё не развили свою кардиореспираторную подготовку, расстраиваются от моих других тренировок со скакалкой. Я всегда даю им один и тот же совет о том, как развить выносливость, но подумал, что лучше создать тренировку со скакалкой для новичков. Вот как это работает. Посмотрите это видео столько раз, сколько сможете, в течение десяти недель. В первую неделю занимайтесь одну минуту. На следующей неделе — две минуты. На следующей неделе — три минуты. И так далее. К концу десяти недель вы будете готовы к ещё более продолжительной тренировке, и 10 минут покажутся вам ничтожными. Если в какой-то момент вам станет скучно или вы будете готовы к следующему уровню, смело добавляйте ещё одну-две минуты к тренировке в этот день. Важно помнить, что наши тела каждый день разные. Поэтому в некоторые дни вам может казаться, что вы можете заниматься дольше, а в некоторые — что вам нужно меньше. Прислушивайтесь к своему телу и осознавайте причины изменений, чтобы знать, как лучше всего позаботиться о том, что вам нужно. Приятного отдыха! ______________________________________________ 👉🏻 Мои леггинсы (и большинство моих нарядов), изготовленные этично и из экологически чистых источников, можно найти здесь: https://bit.ly/3o0U1dE 👉🏻👉🏻 Подпишитесь на мои еженедельные тренировки: https://rachelgulottafit.substack.com/ 👉🏻 Приобретите набор моих новых эспандеров: https://www.rachelgulottafitness.com/... ______________________________________________ Большинство песен в моих видео написал мой первый муж. Если вам понравится, можете послушать его записи на Spotify под ником Generation Lost: bit.ly/generation_lost128 СМОТРИТЕ ДРУГИЕ НАШИ КАНАЛЫ: Уроки фотографии и видеосъёмки:    / mangostreet   Личный канал:    / Канал   Канал моего мужа о личных финансах:    / danielinskeep   Отказ от ответственности: Этот фитнес-канал создан для вашего развлечения. Я сертифицированный персональный тренер NASM, но не врач и не ваша мама! Программы тренировок должны быть адаптированы к вашим индивидуальным потребностям. Чтобы снизить риск травм и избежать их, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой фитнес-программы. Выполняя любые фитнес-упражнения, вы действуете на свой страх и риск (так что даже не думайте подавать на меня в суд)! Я (Рэйчел Гулотта) не несу ответственности за любые травмы или ущерб, причинённые вам в результате просмотра моих фитнес-видео или информации, которой я делюсь. Это включает электронные письма, видео и текстовые сообщения. Обратитесь к фитнес-специалисту за советом по правильной технике выполнения упражнений. Спасибо, что не подали на меня в суд!