10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА | Интенсивная тренировка на 11 мышц пресса скачать в хорошем качестве

10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НИЖНЕГО ПРЕССА | Интенсивная тренировка на 11 мышц пресса

▭ с НОВЫМ упражнением ▭ Всем привет! У нас новая тренировка на пресс! Эта тренировка бросит вызов вашему корпусу и проработает нижнюю часть пресса. Не забывайте о связи разума с мышцами и сосредоточьтесь на использовании только нижней части пресса при выполнении упражнений. Не стесняйтесь изменять упражнения и выполнять их в удобном для вас темпе. Это значит, что при необходимости можно поставить видео на паузу и сделать перерыв. Суть тренировки — делать то, что приносит ВАМ удовольствие. Надеюсь, вам понравилась тренировка, красотки; большое спасибо за просмотр! ЛАЙК И ПОДПИШИТЕСЬ До скорой встречи, любимые ♡ ▭ СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ ▭ Канал влога:    / Канал   Instagram:   / elizvchu   TikTok: https://vm.tiktok.com/ZMJu9PXGh/ Pinterest: https://pin.it/4sWmZrI ▭ ССЫЛКИ ▭ https://www.amazon.com/shop/elizvchu https://linktr.ee/elizvchu https://acta.grsm.io/ELIZVCHU ▭ ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБОРУДОВАНИЕ ▭ Основная камера | Камера EOS M50: https://amzn.to/2S1Ob1q Объектив | Canon EF-M 11-22mm: https://amzn.to/3wymfkH Микрофон: https://amzn.to/3gt0CNh Камера для видеоблога | Камера G7x: https://amzn.to/3gAklJy Штатив для видеоблога: https://amzn.to/3wv77oh SD-карта: https://amzn.to/3zy9LLJ Внешний жёсткий диск: https://amzn.to/3gsZ6un ▭ f t. УПРАЖНЕНИЯ ▭ 1. Плавающие удары ногой + скручивания ног 2. Воздушные шаги 3. Постукивания пальцами ног 4. Плавающие удары ногой 5. Подъёмы ног по часовой стрелке 6. Подъёмы ног против часовой стрелки 7. Велосипедные скручивания 8. Подъём одной ноги 9. Скручивания с прямой ногой и вытягиванием носка 10. Подъём одной ноги 11. Скручивания с прямой ногой и вытягиванием носка 12. Скручивания с согнутым коленом и вытягиванием носка 13. Перекат 14. Подъёмы ног 15. Подъёмы мяча 16. Скручивания внутренней стороны ноги в боковой планке 17. Удержание планки 18. Скручивания внутренней стороны ноги в боковой планке 19. Скручивания в планке 20. Вакуум живота ▭ МУЗЫКА ▭ Трек: Time To Talk при участии Roses - Bittersweet [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотреть:    • Time To Talk - Bittersweet (feat. Roses) |...   Бесплатное скачивание/трансляция: https://ncs.io/Bittersweet Трек: Alisky - On [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотреть:    • Alisky - On | Electronic Pop | NCS - Copyr...   Бесплатное скачивание/трансляция: https://ncs.io/AOn Трек: Alisky - Grow (feat. VØR) [NCS Release] Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотреть:    • Alisky - Grow (feat. VØR) | Electronic | N...   Бесплатная загрузка/трансляция: http://ncs.io/Grow Трек: Johnning - Don't Want U Back (при участии ÉWN и whogaux [релиз NCS]) Музыка предоставлена ​​NoCopyrightSounds. Смотреть:    • Johnning - Don't Want U Back (feat. ÉWN & ...   Бесплатная загрузка/трансляция: http://ncs.io/DWUB ▭ Часто задаваемые вопросы ▭ Возраст: 22 года Рост: 175 см Вес: 54 кг Этническая принадлежность: китаец ▭ КОНТАКТЫ ▭ ТОЛЬКО по серьёзным вопросам: theelizabethchu@gmail.com ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Прежде чем присоединиться ко мне в видеотренировках, пожалуйста, примите меры предосторожности для вашего здоровья и безопасности. Во избежание травм и дискомфорта, я рекомендую проконсультироваться с врачом перед началом занятий. Продолжайте тренировки. Если вы решите присоединиться ко мне и посмотреть мои видео с тренировками, вы принимаете участие в этих мероприятиях добровольно и соглашаетесь делать это на свой страх и риск. Кроме того, вы соглашаетесь освободить Элизабет Чу от любых претензий и исков. Я, Элизабет Чу, не несу ответственности за любой ущерб, который вы можете понести в результате просмотра моих видео с тренировками. Ссылки в этом описании могут быть партнёрскими.