Растяжка и упражнения при болях в наружной части колена с помощью приседаний. скачать в хорошем качестве

Растяжка и упражнения при болях в наружной части колена с помощью приседаний.

Готовы сделать следующий шаг к выздоровлению? Мы создали онлайн-руководство, которое поможет вам в этом: https://bit.ly/3I2ORIn Коста-Меса, Калифорния 714-502-4243 Привет всем, это доктор Себастьян Гонсалес. Я покажу вам, как избавиться от боли и уменьшить её при некоторых симптомах, связанных с коленом, особенно у бегунов, если у вас был тендинит надколенника, хондромаляция надколенника или болезненность по медиальной линии сустава, которая часто сопровождает разрывы мениска или незначительное раздражение. Часто это связано с скатыванием кожи. Если вам понравилось то, что вы увидели в этом видео, ознакомьтесь с этой статьей, в которой подробнее рассказывается о боли в колене: https://bit.ly/39JjwME Можете ли вы рисковать завершить свою беговую карьеру из-за травмы колена? Чтобы узнать, читайте дальше… Женщины-бегуньи: описывает ли это ваш опыт бега? Участие в марафонах Еженедельная дистанция бега (30-39 миль) Бег по бетонной поверхности История предыдущих травм Опыт бега от 4 до 6 месяцев Бегуны-мужчины: это про вас? Участие в марафонах Еженедельная дистанция бега (20-29 миль) История предыдущих травм Недавнее возвращение к бегу Опыт бега 0-2 года Если это описывает ваш опыт бега, то вам лучше прочитать эту статью. Эти гендерно-специфические профили высокого риска для бега не возникли на пустом месте. Более 400 исследовательских статей, написанных за последние годы, предоставили данные, описывающие то, что вы только что прочитали. Давайте не будем игнорировать то, что наука доказала. Здравствуйте, меня зовут доктор Себастьян Гонсалес. Я владею реабилитационной клиникой в ​​Хантингтон-Бич, Калифорния, где мы специализируемся на снижении травм от перенапряжения при беге. Я участвовал во многих забегах, от 5 км до полумарафона. Как и вы, я сталкивался с проблемами коленей во время бега, но мне повезло иметь образование в области спортивной медицины, позволяющее мне разбираться в том, «что работает, а что нет», и лечить многие состояния, такие как «колено бегуна», тендинит надколенника и раздражение мениска. Сколько времени занимает восстановление? У всех по-разному, но если бы мне пришлось оценить: 1/3 моих пациентов чувствуют себя на 50% лучше уже через 30 минут и могут поддерживать пройденный километраж с небольшими рекомендациями. 1/3 требуется примерно месяц, чтобы вернуться к желаемому километражу, с более целенаправленной разминкой/заминкой. Последняя 1/3 — это более сложные случаи, и на восстановление может потребоваться несколько месяцев. Не поймите меня неправильно, сложные случаи не являются критическими. Я все равно заставляю их тренироваться в той или иной форме в течение первой недели. Обычно я начинаю с силовых тренировок. Если вы хотите добиться таких же результатов, я здесь, чтобы помочь вам. Прочитайте статью ниже, чтобы понять, что я могу предложить. Некоторым из вас могут пригодиться советы из этой статьи, но если нет, не волнуйтесь. Вероятно, вам просто нужна небольшая индивидуальная консультация. Ничто не заменит индивидуальную помощь. Я мог бы написать статью о том, как исправить вашу проблему, или я мог бы просто приехать и показать вам, как это сделать! Кстати, если вы находитесь в Южной Калифорнии, запишитесь ко мне на прием. Результат говорит сам за себя, а приготовить пудинг быстрее, если вы можете использовать свои руки. Люди восстанавливаются после болей в коленях, возникающих от ежедневного бега. Все, что вам нужно сделать, это повторить то, что работает. ПАТЕЛЛЯРНЫЙ ТЕНДИНИТ Боль чуть ниже коленной чашечки… в сухожилии? Болезненные ощущения и напряжение, когда вы просто стоите? Боитесь боли, связанной с переходом через бордюр? Боль в колене во время бега? Это не обязательно должна быть травма, которая выведет вас из строя. Это не будет ваша последняя гонка. В этом разделе статьи вы узнаете все тонкости пателлярного тендинита. Более подробно и понятно, чем на предыдущей странице… которая, вероятно, была на WebMD, да? Прежде чем мы перейдем к тексту, вам НЕОБХОДИМО посмотреть это видео… да, оно тоже длинное, но очень подробное. В одном видео я рассказываю практически обо всем, что вам нужно знать о пателлярном тендините. Не обманывайте себя. Найдите 30 минут в день, чтобы посмотреть его целиком. Пателлярный тендинит может ощущаться как боль чуть ниже (ниже) коленной чашечки, в нижней части, до большеберцовой кости, но он также может присутствовать в верхней части коленной чашечки и распространяться на верхнюю часть. Глядя на анатомию надколенника, нетрудно заметить, что это уникальная кость, поскольку она заключена в сухожилие. Это называется сесамовидной костью. Её функция — создание механического преимущества при прохождении сухожилия через определённый сустав, в данном случае, коленный сустав. #РастяжкаИУпражненияДляВнешнейДляКолена #Калифорния #БольВКоленеПриПриседаниях