15-минутный комплекс упражнений йоги для бодрости | Ежедневная утренняя рутина скачать в хорошем качестве

15-минутный комплекс упражнений йоги для бодрости | Ежедневная утренняя рутина

Поднимитесь и зарядитесь энергией с помощью этой тренировки для всего тела, которая поможет вам растянуть и укрепить мышцы. Акцент на дыхании и осознанности тела поможет вам пройти через творческий, но плавный процесс, который подарит вам невероятные ощущения. Занятие начинается с быстрой разминки стоя, включающей наклоны в стороны и позу кошки/коровы, после чего переходит к основной последовательности, которая включает в себя балансирующий воин III, высокий выпад, вариацию смиренного воина, воин II, вариацию с расширенным боковым углом, обратный треугольник, треугольник и скручивание в высоком выпаде. Продолжение на полу: низкий выпад и обратный низкий выпад с растяжкой, за которым следуют планка и боковая планка для укрепления мышц кора. Раскройте бедра, грудь и плечи в позе дикой природы и расслабьте поясницу, выполнив скручивание сидя. Последовательность завершается позой голубя, чтобы снять напряжение в бедрах и сгибателях бедра. Заключительная растяжка — поза тающего сердца. Увидимся на коврике! Расскажите в комментариях, как вы себя чувствуете после этой последовательности. 😊 ~ Джесс P.S. Практикуйте больше подобных занятий в приложении Jess Yoga, которое включает в себя более 500 занятий, курсов и заданий. Скачайте сегодня, чтобы получить БЕСПЛАТНУЮ 7-дневную пробную версию и присоединиться к сообществу! 🌟 ИСПОЛЬЗУЙТЕ КОД «YT15» ДЛЯ СКИДКИ 15% НА ЧЛЕНСТВО В JESS YOGA! 🌟 https://jessyogaapp.web.app/landing-page 📲🪷 МОБИЛЬНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ JESS YOGA доступна по всему миру на iOS и Android. Занимайтесь со мной без рекламы и получите доступ к эксклюзивным занятиям йогой и программам. Смотрите видео на компьютере, телевизоре, телефоне или планшете. 🦋 ПОЖЕРТВОВАНИЯ Пожертвования этому каналу позволяют мне продолжать создавать новый контент, а также делают йогу бесплатной и доступной для всех. Если вы хотите сделать пожертвование, перейдите по ссылке ниже: https://bit.ly/31WdAZE Спасибо за вашу поддержку! ❤️ ИЗБРАННОЕ Коврик для йоги: Liforme (Используйте код JESSYOGA для скидки 10%) http://bit.ly/2uH0xNf​​​​​ Экологичная спортивная одежда: Органическая одежда для йоги Studio Kolektif (Используйте код JESSICARICHBURG для скидки 15%) https://bit.ly/2WDxXtr Органическая одежда для йоги и образа жизни Indigo Luna: (Ссылка для получения скидки 10% при оформлении заказа) https://indigoluna.store/?ref=JESSYOGA Ежедневник: Еженедельный планировщик + рабочая тетрадь «Художник жизни» от Lavendaire https://shop.lavendaire.com/JESSICA10 (Используйте код JESSICA10 для скидки 10%) off) 🙏 ПОДКЛЮЧАЙТЕСЬ Блог: https://jessicarichburgyoga.com​​​​​ Instagram:   / jessicarichburg​   Facebook:   / jessicarichburgyoga   💌 Подпишитесь на мою рассылку: https://jessicarichburgyoga.com/newsl... МУЗЫКА https://www.epidemicsound.com/referra... ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ Информация и практики на этом сайте не предназначены для диагностики, лечения или излечения каких-либо заболеваний и не должны использоваться в качестве замены профессиональной медицинской помощи. Как и в любой программе упражнений, вы подвергаете себя риску получения травм во время занятий йогой. Пожалуйста, будьте внимательны и прислушивайтесь к своему телу. Добровольно принимая участие в этих практиках, вы признаёте этот риск и освобождаете Джессику Ричбург от любой ответственности. Вы несёте ответственность за благополучие своего тела. Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом.