• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥 скачать в хорошем качестве

Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥 1 месяц назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥 в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥 или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥 в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Женщины 40+: развивайте силу и мощь всего за 30 минут 🔥

Эта 30-минутная тренировка с гантелями сочетает в себе силовые и взрывные упражнения, которые помогут вам нарастить мышечную массу, повысить производительность и почувствовать себя сильным, подтянутым и неудержимым. Три блока упражнений — «Подъем», «Мощь» и «Выгорание» — бросят вызов вашему телу и отточат ваши навыки. Я использовал набор из гантелей весом 7 кг (15 фунтов), 10 кг (22 фунта) и 12,5 кг (27,5 фунтов) — но вы можете выбрать гантели полегче или потяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. ________________________________________________________________ 💪 НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ: ~Гантели ~Коврик ~Вода, полотенце, пространство для движения! ________________________________________________________________ ⏱ ФОРМАТ: ~ Блок тяжёлых весов – 3 раунда по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха ~ Силовой цикл – 3 раунда по 40 секунд работы / 20 секунд отдыха ~ Финишная тренировка с выносливостью – 2 раунда по 30 секунд работы / 15 секунд отдыха ~ Общая продолжительность более 30 минут, включая разминку и заминку 🔥 Сжигание: ~230 калорий (примерно) ________________________________________________________________ 🧠 НАСТРОЙТЕ ВАШИ ФИТНЕС-ЧАСЫ НА: «Функциональная силовая тренировка» или «Тренировка с отягощениями» в зависимости от вашего веса, темпа и интенсивности. __________________________________________________ 📋 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: Блок тяжёлых весов A (3 раунда) 1️⃣ Приседание 1,5 с половиной раза | 10 кг/22 фунта 2️⃣ Становая тяга с тягой | 10 кг/22 фунта Блок тяжёлой атлетики B (3 раунда) 1️⃣Становая тяга сумо | 12,5 кг/27,5 фунта 2️⃣Жим гантелей с пола | 10 кг/22 фунта . Силовой цикл (3 раунда, 40/20 секунд) 1️⃣Рывок | 12,5 кг/27,5 фунта 2️⃣Мах гантели | 12,5 кг/27,5 фунта 3️⃣Выпад вперёд + сгибание рук | 7 кг/15 фунтов . 🧨Тяжелый финишер Burnout (2 раунда, 30 сек./15 сек.) 1️⃣Подъем штанги на грудь + жим |7 кг/15 фунтов 2️⃣Тяга штанги Bear Renegade |7 кг/15 фунтов 3️⃣Приседание с прыжком 4️⃣Сгибание ног с гантелями |7 кг/15 фунтов ________________________________________________________________ 💌 ХОТИТЕ ПЛАН ТРЕНИНГОВ? Скачайте мой БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный календарь тренировок и получайте свежие, структурированные тренировки прямо на свой почтовый ящик — каждый месяц. 👉 https://mailchi.mp/garagefitnessgirl/... ________________________________________________________________ 🛒 КУПИТЬ МОЕ ОБОРУДОВАНИЕ (партнёрские ссылки): Гантели, которые я использую: https://amzn.to/4l9yIET Коврик: https://amzn.to/44kBVKp 🎧 Нравится музыка? Послушайте мой плейлист «Звук эпидемии» здесь: https://share.epidemicsound.com/ayddb... ________________________________________________________________ 📲 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: YouTube: https://youtube.com/@garagefitnessgir... Instagram:   / garagefitnessgirl   Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Inner Circle (ранний доступ без рекламы):    / @garagefitnessgirl   💬 Оставьте комментарий ниже: 👉Какой блок показался вам самым сложным — Heavy Lift, Power Circuit или Burnout Finishing? #силоваятренировка #тренировкасвесами #garagefitnessgirl

Comments
  • 30-минутная силовая тренировка на все тело + гибридная тренировка SIT для женщин 40+ 4 дня назад
    30-минутная силовая тренировка на все тело + гибридная тренировка SIT для женщин 40+
    Опубликовано: 4 дня назад
  • 35-минутная силовая тренировка с защитой коленей | Стоя без повторений 3 недели назад
    35-минутная силовая тренировка с защитой коленей | Стоя без повторений
    Опубликовано: 3 недели назад
  • 30 Min Full Body CIRCUIT WORKOUT with Weights | STRENGTH & CARDIO 5 месяцев назад
    30 Min Full Body CIRCUIT WORKOUT with Weights | STRENGTH & CARDIO
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • 40-минутная метаболическая тренировка с гантелями | СИЛА + МОЩЬ 2 недели назад
    40-минутная метаболическая тренировка с гантелями | СИЛА + МОЩЬ
    Опубликовано: 2 недели назад
  • Укрепите ноги и ягодицы | 30-минутная тренировка ног с гантелями 1 месяц назад
    Укрепите ноги и ягодицы | 30-минутная тренировка ног с гантелями
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 35 минут сжигания всего тела для метаболизма | Сила + Кардио 1 месяц назад
    35 минут сжигания всего тела для метаболизма | Сила + Кардио
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Strength & Cardio Workouts
    Strength & Cardio Workouts
    Опубликовано:
  • 40 MIN STANDING FULL BODY STRENGTH WORKOUT TO BUILD MUSCLE & BURN FAT- No Repeats 1 месяц назад
    40 MIN STANDING FULL BODY STRENGTH WORKOUT TO BUILD MUSCLE & BURN FAT- No Repeats
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 30-минутная тренировка для повышения тонуса всего тела | HIIT без повторений с отягощениями 2 года назад
    30-минутная тренировка для повышения тонуса всего тела | HIIT без повторений с отягощениями
    Опубликовано: 2 года назад
  • 35-минутная силовая тренировка на всё тело | Комплексные упражнения с гантелями 11 дней назад
    35-минутная силовая тренировка на всё тело | Комплексные упражнения с гантелями
    Опубликовано: 11 дней назад
  • Спортивная подготовка 💥 30-минутная силовая тренировка 4 недели назад
    Спортивная подготовка 💥 30-минутная силовая тренировка
    Опубликовано: 4 недели назад
  • 60 min NO JUMPING FULL BODY STRENGTH TRAINING At Home for Weight Loss 7 месяцев назад
    60 min NO JUMPING FULL BODY STRENGTH TRAINING At Home for Weight Loss
    Опубликовано: 7 месяцев назад
  • Strength Workouts
    Strength Workouts
    Опубликовано:
  • Сила ягодичных мышц и подколенных сухожилий | 30-минутная тренировка с гантелями 1 месяц назад
    Сила ягодичных мышц и подколенных сухожилий | 30-минутная тренировка с гантелями
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 35 Min KNEE FRIENDLY Full Body Strength | No Lunges, No Squats, No Jumps 2 месяца назад
    35 Min KNEE FRIENDLY Full Body Strength | No Lunges, No Squats, No Jumps
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • 35 Min Standing Strength & Cardio Burn | Tabata Workout 1 месяц назад
    35 Min Standing Strength & Cardio Burn | Tabata Workout
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 🔥30 MIN INTENSE CARDIO HIIT + ABS Workout🔥SMALL WAIST+THIGHS🔥ALL STANDING🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥 1 месяц назад
    🔥30 MIN INTENSE CARDIO HIIT + ABS Workout🔥SMALL WAIST+THIGHS🔥ALL STANDING🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • 35-минутная тренировка всего тела дома для похудения 10 месяцев назад
    35-минутная тренировка всего тела дома для похудения
    Опубликовано: 10 месяцев назад
  • 30 Min No Repeat STANDING STRENGTH Workout | Full Body Dumbbell Training 3 месяца назад
    30 Min No Repeat STANDING STRENGTH Workout | Full Body Dumbbell Training
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 45 MIN BIRTHDAY BURN Workout | Full Body Strength & Cardio NO REPEAT 3 месяца назад
    45 MIN BIRTHDAY BURN Workout | Full Body Strength & Cardio NO REPEAT
    Опубликовано: 3 месяца назад

Контактный email для правообладателей: [email protected] © 2017 - 2025

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5