У нас вы можете посмотреть бесплатно 35 минут сжигания всего тела для метаболизма | Сила + Кардио или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Сжигайте калории и наращивайте сухую силу всего за 35 минут с помощью этой интенсивной тренировки для метаболизма всего тела. Вы будете сочетать силовые и кардиоупражнения в динамичных круговых тренировках, которые улучшат вашу физическую форму, нарастят мышцы и зарядят вас энергией. Я использовал набор гантелей весом 5 кг и 8 кг, но вы можете использовать что-то легче или тяжелее в зависимости от вашей физической подготовки и уровня силы. ________________________________________________________________ 💪 НЕОБХОДИМОЕ СНАРЯЖЕНИЕ: ~Гантели ~Коврик ~По желанию: вода, полотенце, пространство для движения! ________________________________________________________________ ⏱ ФОРМАТ: ~Интервалы: 35 секунд работы/15 секунд отдыха ~2 раунда ~Завершающая кардио-тренировка ~35 минут всего, включая разминку и заминку 🔥 Сжигание: ~287 калорий (примерно) ________________________________________________________________ 📋 ПОДРОБНОСТИ ТРЕНИРОВКИ: Круг 1 1️⃣Приседания со штангой на груди 1,5 кг | 8 кг/17,5 фунтов 2️⃣Становая тяга сумо с высокой тягой | 8 кг/17,5 фунтов 3️⃣Выпады с прыжком и паузой 4️⃣Разведение ног в наклоне | 5 кг/11 фунтов 5️⃣Планка с касанием плеч 6️⃣Подъёмы гантелей на носки | 5 кг/11 фунтов . Круг 2 1️⃣Швунг жимовой | 8 кг/17,5 фунтов 2️⃣Тяга цепной пилы (левая сторона) | 8 кг/17,5 фунтов 3️⃣Тяга цепной пилы (правая сторона) | 8 кг/17,5 фунтов 4️⃣Подъем штанги на колени | 8 кг/17,5 фунтов 5️⃣Выпады гантелей через голову | 8 кг/17,5 фунтов 6️⃣Жим велосипеда от груди | 8 кг/17,5 фунтов . Круг 3 1️⃣Рывок 2 гантелей из виса | 8 кг/17,5 фунтов 2️⃣Траст-пресс Арнольда | 8 кг/17,5 фунтов 3️⃣Становая тяга сумо с выходом | 8 кг/17,5 фунта 4️⃣3 Прыжка конька 5️⃣Скоростные сгибания рук | 5 кг/11 фунтов 6️⃣Отталкивания пяткой . 🧨 Завершающий подход — 2 x (30 секунд работы/без отдыха) 1️⃣Мах гантелями | 8 кг/17,5 фунта 2️⃣Жим «Дьявол» (альтернативный) | 8 кг/17,5 фунта 3️⃣Бегущий человек __________________________________________________ 🧠 НАСТРОЙТЕ ВАШИ ФИТНЕС-ЧАСЫ НА: «Высокоинтенсивная интервальная тренировка» или «Тренировка» в зависимости от вашего веса, темпа и интенсивности ________________________________________________________________ 💌 ХОТИТЕ ПЛАН? Получите мой БЕСПЛАТНЫЙ ежемесячный календарь тренировок и получайте свежие, структурированные тренировки прямо на свой почтовый ящик — каждый месяц. 👉 https://mailchi.mp/garagefitnessgirl/... ___________________________________________________________________ 🛒 КУПИТЬ МОЮ ЭКРАНИЗАЦИЮ (партнёрские ссылки): Гантели, которые я использую: https://amzn.to/4l9yIET Коврик для пола: https://amzn.to/44kBVKp 🎧 Нравится музыка? Послушайте мой плейлист «Звук эпидемии» здесь: https://share.epidemicsound.com/ayddb... ________________________________________________________________ 📲 ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: YouTube: https://youtube.com/@garagefitnessgir... Instagram: / garagefitnessgirl Сайт: https://www.garagefitnessgirl.com Inner Circle (ранний доступ без рекламы): / @garagefitnessgirl 💬 Оставьте комментарий ниже: Что для вас сложнее — силовые нагрузки или кардио-всплески? #metcon #metabolicworkout #garagefitnessgirl