Какова оптимальная дистанция для длительного марафона? скачать в хорошем качестве

Какова оптимальная дистанция для длительного марафона?

📞 Запишитесь на бесплатный 15-минутный звонок, чтобы узнать, как я помогаю бегунам улучшить личные показатели: https://bit.ly/allincoaching 🗣 Я обожаю бег, посмотреть можно здесь:   / jungle.vip   ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🚨Если это видео вам помогло: поделитесь им с другом, чтобы ему тоже было полезно :) ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получить больше советов по бегу и тренировочных стратегий! 📺 Посмотрите некоторые из моих лучших видео: • Как развивалась моя подготовка к марафону: с 4:25 до 2:21    • How My Marathon Training Evolved: From 4:2...   • Раскройте свой потенциал: революция в 20-минутном беге!    • Unlock Your Potential: The 20-Minute Runni...   • Мой марафонский путь с 3:25 до 2:37 за 11 месяцев    • From 3:25 to 2:37: My 11 Month Marathon Tr...   Узнайте оптимальную дистанцию ​​для вашего длинного марафона в этом познавательном видео. Узнайте, как эффективно тренироваться к следующему марафону! 0:00 — Вступление 0:14 — Вопрос о длинном забеге 0:28 — Какова цель? 00:53 — Время/Дистанция 1:06 — Как получить максимальную пользу от длинного бега? 1:20 — Какой вид бега вам нравится больше всего и почему это важно? 2:17 — Что самое интересное в длинном забеге? 2:43 — Работа над своими сильными сторонами 3:04 — Специальная длинная пробежка (пороговая/темповая) 4:03 — Почему стоит бегать в соревновательном темпе? 4:44 — Пример специальной длинной пробежки 5:39 — Жара и влажность 7:06 — Прогрессивная длинная пробежка 7:30 — Отрицательный сплит 7:45 ​​Краткое содержание Готовитесь к марафону и задаетесь вопросом, какой должна быть ваша длинная пробежка? В этом видео я подробно расскажу об оптимальной дистанции бега на длинные дистанции во время подготовки к марафону, уделяя особое внимание балансу между развитием выносливости и ростом скорости. Я отвечаю на конкретный вопрос зрителя о том, стоит ли продолжать увеличивать дистанцию ​​бега на длинные дистанции после 35 км или сосредоточиться на скорости. Это важная тема для всех, кто стремится достичь своих целей в марафоне, независимо от того, планируете ли вы финишировать менее чем за 3 часа или просто пробежать свой первый марафон. Длинные пробежки — основа подготовки к марафону, но существует стратегический подход к ним, который позволит вам максимально раскрыть свой потенциал в день забега. Я поделюсь примерами и рекомендациями о том, как скорректировать дистанцию ​​и интенсивность бега на длинные дистанции, чтобы получить максимальную отдачу от тренировок. Если вы серьёзно настроены оптимизировать подготовку к марафону, это видео даст вам инструменты и знания, которые помогут вам выйти на старт в идеальной форме. Не забудьте поставить лайк, оставить комментарий и подписаться, чтобы получить больше советов и стратегий для бега! #ТренировкаМарафона #ДлинныйБег #СоветыПоБегу #ТренировкаВыносливости #ПодготовкаКГонке #ПодготовкаКМарафону #БегНаДистанцию ​​#ТренировкаСкорости #ЦелиБега #РезультатыБега