Ежедневная утренняя йога-комплекс для всех уровней подготовки | Укрепление мышц кора, косых мышц ... скачать в хорошем качестве

Ежедневная утренняя йога-комплекс для всех уровней подготовки | Укрепление мышц кора, косых мышц ...

Добро пожаловать на «Спокойствие и стабильность» – Часть 2, заключительное занятие в этой серии йоги: путешествие с боковой планкой, Васиштхасаной. Это занятие можно выполнять как самостоятельно, так и по порядку, следуя всей серии. Путешествие начинается с Части 1, за которой следуют три коротких обучающих урока, призванных поддержать вас на этом пути: Урок с советами и модификациями Полный разбор позы, подробное изучение Васиштхасаны, включая санскритское название, значение и точную инструкцию по выполнению позы Короткий мини-урок (три минуты или меньше), который поможет закрепить полученные знания Заканчиваем мы здесь Частью 2, где все объединяется. Это заключительное занятие связывает физический, ментальный и энергетический уровни практики в единое целое. Эта серия подчеркивает преимущества повторного выполнения одной и той же позы. Возвращение к боковой планке снова и снова укрепляет чувство уверенности, комфорта и доверия к своему телу. С повторением усилие уменьшается, осознанность углубляется, а стабильность становится чем-то, что вы чувствуете, а не чем-то, что вы заставляете себя напрягать. Цель «Спокойной стабильности» — исследовать, как устойчивость может сохраняться даже в сложных ситуациях. Спокойная стабильность способствует регулированию нервной системы, эмоциональной устойчивости и способности оставаться в настоящем моменте, не цепляясь за что-либо и не напрягаясь. Речь идёт о том, чтобы встречать трудности со стабильностью и силу с лёгкостью. Боковая планка (Васиштхасана) обладает мощными физическими преимуществами, включая укрепление мышц кора, косых мышц живота, плеч, рук, запястий и ягодиц, а также улучшение баланса и координации. В энергетическом плане эта поза развивает уверенность, концентрацию, внутреннюю поддержку и устойчивую силу, которая распространяется за пределы коврика. После этого занятия, если вы почувствуете больше спокойной стабильности — или заметите какие-либо изменения в физическом, психическом или эмоциональном плане — пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях. Если вам нужна поддержка, я здесь. Я также буду рада отметить победу в завершении этого занятия или всей серии. Возможно, вы чему-то меня научите, а ваши слова поддержки могут вдохновить кого-то ещё начать свой собственный путь. Никогда не знаешь, кого вдохновляешь за кулисами. Если вы хотите пройти серию по порядку, нажмите на плейлист «Спокойствие и стабильность», чтобы шаг за шагом пройти весь путь. Если вы хотите попробовать другой доступный баланс на руках, посмотрите «Земля и сила», еще одну серию йоги, направленную на развитие силы, уверенности и контроля через позу Ворона. Серия виньяса-йоги и хатха-йоги для всего тела: «Земля и сила» — приключение с Бакасаной/позой Ворона:    • Full-body Vinyasa & Hatha Yoga Flow Series...   Моя миссия проста: помочь вам обрести свой дзен и жить максимально аутентично. #longformvideo #yoga #yogaclass #dailyyoga #morningyoga #afternoonyoga #eveningyoga #beginneryoga #intermediateyoga #advancedyoga #alllevelsyoga #yogathhome #onlineyoga #yogaflow #yogachallenge #yogaflowseries #yogaforsobriety #yogaforptsd #yogaforweightloss #yogaforfatburning #yogaforcore #йога для наклонов #йога для рук #йога для ног #йога для ягодиц #упражнения на растяжку #упражнения на гибкость #упражнения на подвижность #боковая планка #васистхасана #баланс рук #сила корпуса #стабильность плеч #регуляция нервной системы #осознанное движение #йога с информацией о травмах #восстановлениейога Учителя, которые меня вдохновляют: #yogawithadriene #yogawithkassandra #yogarenew #charliefollows #bohobeautiful #yogawithbird #sarahbethyoga #traviseliot #yogawithtim #yogawithhannah #colechanceyoga **ПРЕЖДЕ ЧЕМ НАЧАТЬ ПРАКТИКУ ЙОГА-АСАН, ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ**