Освободите свои бедра: разблокируйте сбалансированное движение бедер с помощью этого простого поз... скачать в хорошем качестве

Освободите свои бедра: разблокируйте сбалансированное движение бедер с помощью этого простого поз...

Каждая сторона нашего таза должна свободно двигаться в противоположную сторону. Это позволяет нам полностью отталкиваться одной ногой и переносить вес на другую, обеспечивая комфортную работу крестцово-подвздошного сустава, тазобедренных суставов и мышц тазового дна. Без этого относительного движения возникают асимметричные движения в каждой стороне нашего таза, что приводит к: подъему бедра вверх или выпиранию в сторону при приседании или сплит-приседании; - ощущению вздутия в области тазового дна при работе с нижней частью тела; - трудностям со сбалансированным использованием мышц пресса при выполнении упражнений «мертвые жуки» и «собаки-птицы»; - болям в спинно-мозговой грыже и крестцово-подвздошном суставе. Давайте изучим и восстановим относительную подвижность таза с помощью этого простого позиционного расслабления! ——— 👩🏻🏫 Ознакомьтесь с нашими курсами CEU для специалистов в области здоровья и фитнеса: 👩🏻💻 PCES — специалист по корректирующим упражнениям для беременных и послеродового периода www.coreexercisesolutions.com/pces 👩🏻💻 Pelvis Pro www.coreexercisesolutions.com/pelvis-pro ---------------------------------------------------------- 00:00 Введение 00:31 Что должен уметь делать наш таз 00:45 Проблемы, которые могут возникнуть 01:28 Преимущества этого упражнения 01:43 Подготовка к упражнению 02:38 Инструкции по выполнению упражнения 03:03 Устранение неполадок 04:01 Как использовать это для оценки 04:26 Что нужно помнить 05:02 Заключение